Hər insanın həyatı mürəkkəbdir və sürprizlərlə doludur, o cümlədən çox xoşagəlməz olanlar. Bəlkə də heç vaxt kədər, ümidsizlik, ümidsizlik hissi yaşamayan insanlar yoxdur. Qara bir zolaq da həyatınıza girdi, sadəcə bir çıxış yolu görmədiyiniz bir vəziyyət meydana gəlsə nə etməli? Hər şeydən əvvəl, bir ümidsizlik dalğası sizi başınızı örtmüş olsa belə, sabah başqa bir gün gələcəyini unutmayın və kim bilir, bəlkə də həyatınızda yeni bir turun başlanğıcı olacaq.
Təlimat
Addım 1
Nə olursa olsun, vəziyyətin ümidsiz olduğunu düşünməməyə çalışın. Problemi ən azı bir gün unutdurmaq üçün sakitləşməyə və bütün gücümüzü köməyə çağırmalıyıq. Bəlkə də bütün düşüncələrinizi atıb yuxuya getməyə çalışmalısınız. Kim bilir, bəlkə də səhər ümidsizliyiniz bir az geri çəkiləcək və hələ də yaxşı bir həll yolu tapa bilərsiniz.
Addım 2
Gələcəyə inamınızı itirmisinizsə, əvvəllər sizin üçün sadə və başa düşülən görünən məqamlarda məqam görmürsünüzsə, düşüncələrinizin labirentinə qarışıb boş yerə tavana baxaraq uzanmamalısınız. Sizi dinləyən və çox güman ki, zehni böhrandan çıxmaq üçün ağıllı bir düşüncə təqdim edə biləcək mütəxəssislərə - psixoloqlara və ya psixoterapevtlərə müraciət edin, çünki hər hansı bir vəziyyət kənardan daha yaxşı görünür.
Addım 3
Mümkündür ki, ətrafınızdakı insanlar üçün yaxınlarınız - yaxınlarınız və ya dostlarınız. Sizi tənqid və hər cür məsləhət olmadan kiminlə dinləyə biləcəyini düşünün. Bəlkə də bəziləri də bənzər bir təcrübə yaşadı.
Addım 4
Nə qədər çətin olsa da, hərəkət etməyə davam edin və normal gündəlik fəaliyyətinizi kəsməyin. Sevdiyiniz şey sizə də kömək edə bilər. Yalnız çətin və güclü bir şey etməyin. Bəzi insanlara ağır fiziki işi unutdurmağa kömək edirlər, bəziləri isə alış-verişin köməyi ilə lazımsız düşüncələrdən yayındırırlar. Bir çox mömin Allaha üz tutur. Nəyin sizin üçün yaxşı işləyəcəyini düşünün?
Addım 5
Daha əvvəl də oxşar vəziyyətlərlə qarşılaşmış ola bilərsiniz. Əgər belədirsə, o zaman depressiyadan necə çıxdığınızı xatırlayın. Gələcəkdə mənfi təzahürlərdən necə çəkinə biləcəyinizi, özünüzü problemdən necə qoruya biləcəyinizi düşünün. Psixinizin qorunmalı olduğunu unutmayın.
Addım 6
Müxtəlif incidici sözlərə məhəl qoymamağı və dəstək, iş və ya pul çatışmazlığına bu qədər reaksiya verməməyi öyrənin. Həmişə yalnız pis şeyləri gözləməməlisiniz, çünki bu, böhrandan çıxmağınıza ümid vermir. Özünüzü ən pisinə proqramlaşdırmayın.
Addım 7
Özünüzü danlayırsınız və baş verənlərə görə özünüzü günahlandırırsınız? Bəlkə də bir çox səhv etmisiniz. Ancaq hər halda özünüzə əsla pis olma. Başınıza gələn hər şey sizin həyat təcrübənizdir. Bu gün üçün səhifəni açın. Sabah onsuz da keçmiş olan olmayacaq. Siz də varsınız, buna görə özünüzü sevin və hörmət etməyi öyrənin.
