Paxıl insan həmişə nəyəsə həsrət qalır. Bu səbəbdən özünü xarici məlumatlar, zəka, rifah, karyera uğurlarını müqayisə edərək başqaları ilə müqayisə etməyə başlayır. Paxıllıqla yanaşı qəzəb də gələ bilər ki, bu da vəziyyəti ayıq qiymətləndirməyə imkan vermir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzə və başqalarına qarşı paxıl düşüncələrdən və qəzəbdən necə qurtulmaq olar? Perili olduqda, insan əsəbi olur, kabuslar və ya yuxusuzluq onu əzablandıra bilər, bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Paxıl və qəzəbli olmağı dayandırmaq üçün bütün nailiyyətlərinizi, istedadlarınızı, qabiliyyətlərinizi, bacarıqlarınızı, pozitiv xarakter xüsusiyyətlərinizi və s. Bu, öz gözlərinizdə yüksəlməyə və başqalarına həsəd aparmamağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Xoşbəxtlik üçün nəyin əskik olduğunu düşün. Bu siyahıda "üstündəki qonşu kimi bir avtomobil" və ya "bir adam, işdəki həmkar kimi" üçün yer olmayacaq. Yalnız sizin sahib olduğunuz orijinal bir fikrə diqqət yetirin. Başqa bir vacib məqam: bu xəyalın həyata keçirilməsini istəməlisən, kimsə "qısqanclıqla partlayacağı" üçün deyil, yalnız onun reallaşmasını istədiyin üçün. Bütün enerjinizi məqsədə çatmağa yönəldin. Bunu etmək üçün planlamalı və hərəkət etməlisiniz. Məqsədlə tamamilə qarışırsınızsa, əməyin ilk nəticələri uzun müddət gözləməyəcək və pis həsəd sizi əzablandırmağa son qoyacaqdır.
Addım 3
Duygusal olaraq təsirlənmiş bir insan fərqinə varmadan qəzəbini mənfi duyğularla "doydura" bilər. Buradan daha kəskin olur, daha çox dağılır və nəticədə işində səhv etməyə, kobud davranmağa və s. Başlayır. Və "hər şey onun əlindən düşməkdən" daha da əsəbləşməyə başlayır. Bir fasilə bu pis dairədən çıxmağa kömək edəcəkdir. Qəzəbdən əziyyət çəkən kimi dayanın, gözlərinizi yumun, bir-iki dərin nəfəs alın.
Addım 4
Duyğularınızın zaman zaman ortaya çıxmasına icazə verin, məsələn, bütün düşüncələrinizi bir jurnalda yazın. Qəzəbinizin obyekti barədə nə düşündüyünüzü və bunun səbəbini ətraflı təsvir edin. Bu metod təcavüzün səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək və bunu bilməklə problemi həll etməyin yollarını axtara bilərsiniz. Bütün mənfiliklərin töküləcək yarpağını əvvəllər qəzəbdən qurtarmağın səbəblərini və üsullarını ayrı-ayrılıqda yazaraq daha yaxşıdır. Pis duyğuların təzahürlərini idarə edə bilmirsinizsə və ya qısqanclığı özünüz həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssisin psixoloji köməyinə ehtiyacınız olacaq.
