Abstraksiya çox faydalıdır. Bu, konsentrə olmaq lazım olduqda xarici stimullardan yayınmamaq qabiliyyətidir. Bəziləri kifayət qədər asanlıqla mücərrəd etməyi bilirlər, bəzilərinə böyük bir iradə səyi verilir.
Təlimat
Addım 1
Mümkün qədər özünüzü xarici stimullardan qorumağa çalışın. Çox şey sizin qavrayış tipinizdən asılıdır. Eşitmə tipindəsinizsə, qulaq qulaqları alın. Duyğularınıza diqqət yetirməyə meyllisinizsə, diqqətinizi cəmləşdirməyə ehtiyac duyduğunuz zaman xoşagəlməz insanlarla eyni otaqda olmaqdan çəkinin.
Addım 2
Bəzən mücərrəd etmək çətindir, çünki nümunələr olmadan yaxşı əsas götürmürsən və ya çox xoşagəlməz xəbərlər sənə gəlir. Sonra şüur o qədər yorulur ki, qavraması çətin olan məlumatları cəmləmək üçün deyil, hər hansı bir xarici stimula yapışır. Bu vəziyyətdə təsəvvür edin ki, bu sizə baş vermir. Yadda saxlanması, cavablandırılması və unudulması lazım olan bəzi məlumatlar var. Sözlərin birləşməsi qədər sadədir. Yalnız bu yanaşma bir şəkildə reallıqdan mücərrəd olmağa və sizin üçün çətin məlumatlara diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.
Addım 3
Mücərrəd etməyi öyrənmək üçün nəyə diqqət yetirməli olduğunuz barədə özünüzlə danışın. Ən ümumiləşdirilmiş diaqramları çəkin. Diqqət yetirməli olduğunuz şeyi əvvəldən bildiyiniz məlumatlarla əlaqələndirməyə çalışın. Lazımi işi niyə etdiyinizi də anlamalısınız. Məqsədləri aydın şəkildə başa düşmək çətin tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Təsəvvür edin ki, bir uşağa mövzunu izah etməlisiniz, bu sizi sadələşdirməyə və ən vacib şeyə çatmağa, əhəmiyyətsiz şeylərdən yayındırmağa və mahiyyəti görməyə məcbur edəcəkdir.
Addım 4
Düzgün müsbət münasibət mücərrədləşməyə kömək edir. Adətən mənfi qəbul etdiyiniz hər şeydə müsbətə baxın. Mümkün olan yeganə vəziyyət kimi qəbul edin. İdman etmək lazımsız duyğulardan qurtulmanıza və bütün problemlərə diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bir boks dərsinə yazılın və ya mənfi fikirlər əsas məsələlərə diqqət yetirməyə mane olduqda yastığınıza vurun.
