Bir təbəssüm möcüzələr yaradır: qəribləri özünə cəlb edir, cütləri bir-birinə bağlayır və yalnız yaxşı bir əhval verir. Gülümsəmə qabiliyyəti, insanın yaşamasına, yaratmasına və sevməsinə kömək edən dəyərli bir sərvətdir.
Təlimat
Addım 1
Üzdəki müəyyən bir dondurulmuş duyğu ilə xarakterizə olunan psixoloji kontraktura kimi bir şey var. Məsələn, bir insan bir müddət əziyyət çəkdi və buna uyğun üz ifadələri müşayiət olundu. Sonra vəziyyət həll edildi, ancaq üzdəki duyğu düzəldi, çünki əzələlər bu vəziyyətə alışdı. Buna görə də üzünüz qaşqabaqlıdırsa və onun üçün gülümsəmək çətindirsə, üz əzələlərini fərqli bir istiqamətdə işləməyiniz lazımdır - müsbət bir istiqamətdə, yəni onları yalnız gülümsəməyə öyrətməlisiniz.
Addım 2
Güzgüyə qədər gedin və ilk üz ifadənizi düşünün. Sakit, tutqun, yoxsa hələ də gülümsəyir? Seçim sonuncudursa, gözəl gülümsəməyi öyrənmək çox asan olacaq. Adi üz ifadələri sevincdən uzaqdırsa, üzdə yeni bir duyğu yaratmaq üçün daha çox səy göstərilməlidir.
Addım 3
Güzgü qarşısında dayanıb həyatınızdakı xoş bir anı xatırlayın və ona gülümsəyin. Bunu çimdikdən və ya geri çəkmədən bütün ürəyinizlə etməyə çalışın. Dodaqlarınızın və üzünüzün vəziyyətini düzəldin. Gördüklərinizi bəyənirsiniz? Əgər belədirsə, onda yalnız bir təbəssüm etməlisiniz, yəni obyektiv bir səbəb olmasa da, daha tez-tez gülümsəyin.
Addım 4
Sizə bir az asimmetrik gülümsəməyinizi düşünürsünüzsə və bu insanları dəf edə bilərsə, onda təbəssüm gözəl bir fikir qazandıqda dodaq künclərinin vəziyyətini belə bir nöqtəyə düzəltməyə çalışın. Bu, üz əzələlərini tamamilə yeni bir vəziyyətə gətirməli olduğunuz üçün ilk vəziyyətdən daha çətin ola bilər.
Addım 5
Üzünüzdə bir təbəssüm saxladıqdan sonra 10 dəqiqə dodaqlarınızdan çıxarmamağa çalışın. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz, ancaq bir neçə həftəlik məşqdən sonra birdən təbii olaraq üzünüzdə gözəl bir təbəssümün göründüyünü hiss edəcəksiniz.
Addım 6
Dişlərinizin və dodaqlarınızın vəziyyətini izləyin. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın, ağartın və ipdən istifadə edin. Dodaqlarınızı tökülməməsi üçün hijyenik pomada ilə yağlayın. Bütün bu kiçik şeylər gözəl bir təbəssüm yaratmaqda böyük rol oynayır.
Addım 7
Əlbətdə ki, ən başlıcası təbəssümün içəridən olmasıdır, buna görə sizi xoşbəxt edə biləcək insanlar və vəziyyətlərin sayını artırmağa çalışın. Bəlkə hər şey sizi darıxdıran uğursuz mühitlə bağlıdır?
Addım 8
Yumor hissi inkişaf etdirin. Başqalarının zarafatlarını anlamadığınız üçün bədbəxt olmağınız mümkündür. Hər kəs gülür, amma sən etmirsən və bu yalnız səni əsəbiləşdirə bilər və ya əsəbiləşdirə bilər, bu da səmimi təbəssümün meydana gəlməsini qətiliklə əngəlləyir.
Addım 9
Özünüzü müsbət hala gətirin. Əslində yalnız incə zarafatlar sizi təbəssüm etdirə bilməz, eyni zamanda ən sadə şeyləri də təbəssüm etdirə bilər. Bahar, quşların səsi, işdəki məhsuldar bir gün, yol boyu tanış olan sevimli bir cüt, nəhayət, pəncərələrdəki əksiniz. Özünüzə gülümsəyin, dünyaya gülümsəyin və bunun qarşılığında sizə sevincli təbəssümü verəcəkdir.
