Qara zolaqlar hər hansı bir insanın həyatında olur. Əlbətdə ki, bunlardan hər hansı biri gec-tez bitir, amma "qara" dövrü qısa və ağrısız etmək üçün yaxşı bir yol var.
Vacibdir
- - yazı kağızı, qələm;
- - ya Word ya da başqa bir mətn redaktoru.
Təlimat
Addım 1
Şüur
İlk addım hisslərinizin subyektiv olduğunu və obyektiv gerçəkliklə az əlaqəli olduğunu anlamaqdır. Qara çubuğunuz yalnız sizin üçün qara rəngdədir - müəyyən şərtləri, həyat təcrübənizi, gözləntilərinizi qəbul etmə və qiymətləndirmə xüsusiyyətlərinə görə. Şəxsiyyətinizin keyfiyyətləri də mühüm rol oynayır - xarakter xüsusiyyətləri, mizaç, düşüncə və s.
Sözün əsl mənasında: Dünya bir qız tərəfindən atıldığınız və ya iş yerində "kəsildiyiniz" üçün "qara dəliyə" düşmədi. Və bütün bu hadisələr, eyni zamanda baş versələr də universal fəlakətlər deyil. Probleminizi bir problemə dəyişdirin və həllinə başlayın.
Addım 2
Təhlil
Bir qələm, kağız götürün və ya bir mətn redaktoru açın və mövcud vəziyyətinizi tetikleyen səbəbləri analiz edin. Bu barədə ağlınıza gələn hər şeyi sözün əsl mənasında yazın: “Bunun mənə çatışmır…. Bunu itirdim və ya edə bilmədim … məni kimsə rədd etdi …. Məni sonu olmayan şeylər bürüdü …”.
Bu vəziyyəti həll etməyəcək, ancaq adi həyat şərtlərini belə qiyamət hadisəsinə çevirən emosional yükü götürərək buna daha ayıq baxmağa kömək edəcəkdir. Baş verənlər üçün də məsuliyyət daşımalı, tam şəkildə dərk etməli və qəbul etməlisiniz - dramatizasiya və maksimum olmadan. Başınıza gələnlərdən yalnız siz cavabdehsiniz və vəziyyəti yalnız siz həll edə bilərsiniz.
Addım 3
Aşmaq
Beləliklə, qara çubuğu çıxarmazdan əvvəl duyğularınızı düzəldin. Sonra yaranan çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün (yeni bir iş tapmaq və s.) Addım-addım bir plan hazırlayın və həyata keçirməyə başlayın. Çətinlikləriniz və bədbəxtlikləriniz haqqında daha az düşünün (düşüncələr maddi cəhətdir!) Və daha çox enerjini daha konstruktiv bir şeyə yatırmaq daha yaxşıdır.
Addım 4
Qreft
Həyatda qara bir zolağın başlamasının əsas səbəbi mövcud vəziyyətin gözləntilərinizlə uyğunsuzluğudur. Bu mənfi təcrübələrin ən səriştəli qarşısının alınması bir şey və ən əsası kimsə haqqında şişirdilmiş gözləntilərin rədd edilməsi deməkdir.
