Həyatda hər kəsin ətrafdakı gerçəkliyin silahlandığı göründüyü zamanlar olur. Həyatdan artıq çətinlikdən başqa bir şey gözləməyiniz lazım deyil, hər şey əlindən çıxır, tədricən bir insan bunun hər zaman davam edəcəyini hiss edir. Xalq arasında "qara zolaq" adlandırılan dəhşətli bir vaxt. Bu "qara" həyat dövründən ən qısa müddətdə və minimal itkilərlə çıxmaq çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
"Qara zolaq" ın tədricən kritik hala gələn həll olunmamış və həll olunmayan problemlər kütləsi olduğunu anlamağa çalışın. Ən problemlərini siyahının ən üstünə qoyaraq bütün problemlərinizi kağıza yazın. Azalan əhəmiyyəti ilə onları həll etməyə başlayın.
Addım 2
Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün bir neçə yol tapın. Ən fantastik satış nöqtələri və ya ən bayağı olsun. Təsəvvürünüzü məhdudlaşdırmayın və minnətdarlıqla sizi xilas edə biləcək bir fikirlə qarşılaşmanıza imkan verəcəkdir.
Addım 3
Baş verənlərə gülməyə çalışın. Vəziyyətə bir müşahidəçi, tamamilə maraqlanmayan bir şəxs baxımından baxın. Başınıza gələnlərdə mütləq gülməli bir şey tapacaqsınız və ümidsizliklə birləşdirilən melankoli geri çəkiləcək.
Addım 4
Problemlərinizi həll edin. Hər günə "qurbağa yeməklə" başlayın - ilk və ən çətin, ən xoşagəlməz işləri görmək. Arxa ocağa heç bir şey qoymayın. Təxirə salmaqla özünüzü gözləyərək tükənəcəksiniz və problemlərinizin arabası yerində qalacaq.
Addım 5
Axşamlar rahat olmağı, narahatlıqlarınızı qapıdan kənarda qoymağı vərdiş edin. İsti lavanda yağı hamamına girin, çay yuyun, maraqlı bir kitab oxuyun və ya günün problemlərindən qopmağın öz yolunu tapın. Ancaq alkoqollu və digər xəstəliklərdən sui-istifadə etməyə çalışmayın.
Addım 6
Problemlərə qərq olmuş insan ümumiyyətlə diqqətsiz olur. Daha çox toplanmağa çalışın, çökmüş əhval-ruhiyyəyə uymamağa və bu gün üçün yaşamağa. Gününüz üçün gündəlik tapşırıqların siyahısını hazırlayın və özünüzü ümidsizlik və varlığın zəifliyi barədə düşünmək üçün vaxt qoymadan onu ciddi şəkildə izləyin.
Addım 7
Sağlamlığınıza diqqət yetirin. Stres altındakı bədən yavaşca özünü hər cür infeksiyaya qarşı müdafiə edir. Task problemlərinizə biraz yara əlavə etmək deyil. Vitaminlər için, pəhrizinizə baxın, hipotermiyadan çəkinin və daha çox hərəkət etməyə çalışın.
Addım 8
Depressiya ərəfəsindəsinizsə - psixoterapevt və ya psixoloqla məsləhətləşməyə gedin. Son çarə olaraq, yaxşı bir texnikanın telefonunu yanında saxlayın.
Addım 9
Başqalarına kömək etməyə çalışın. Yaşlı qadınları yolun kənarından keçirin, evsiz pişik balalarını yaxşı əllərə qoyun, qonşular üçün nəcis düzəldin. Başqalarına qayğı göstərmək, problemlərini həll etmək həyatınızdakı hadisələrin dramatizasiyasını dayandırmağa kömək edir.
Addım 10
Qara zolağın onsuz da bitdiyini və şəfəqdən əvvəl ən qaranlıq olduğunu tez-tez özünə xatırlat.
