Bernə görə ssenarilərin tipologiyası, psixologiyada həyat ssenarilərinin tərifi. Həyat ssenarisini dəyişdirmək və uğurlu bir həyat yolu ssenarisini necə yaratmaq barədə tövsiyələr.
Biri hər zaman və hər şeydə bir saniyəlik səni atlayır? Gözlənilməz hallar üzündən qalib gəlməkdən bir addım əvvəl hər zaman uğursuz olursunuz? Deyəsən digər insanlara (hər zaman səni ötüb keçənlərə) hər şeyi elə belə verirlər? Yenilməz Həyat ssenarisinin girovu olma şansınız yüksəkdir.
Həyat nəzəriyyəsinin (valideyn) ssenarilərinin müəllifi Amerikalı psixoanalist Eric Berne. Düşüncələrini “Oyun oynayan insanlar. İnsan taleyinin psixologiyası . E. Bern üç əsas həyat senarisini müəyyənləşdirdi: qalib, qalib olmayan və uduzan. Onların hər biri 6 yaşınadək bir şəxs tərəfindən alınan valideyn münasibətləri və inancları ilə əlaqələndirilir. İndi hər bir ssenariyə daha yaxından baxaq.
Qalib gələn ssenari
Bu ssenari üzrə yaşayan bir insan hədəfləri necə qoyacağını bilir və daima onlara çatır. Aralıq hədəflərə əlavə olaraq, əsas həyat hədəfini rəhbər tutur. Bəziləri üçün bu başqa bir ölkəyə köçür, bəziləri üçün doğulduğu şəhərdə karyera qurur. Kimsə şöhrət, kimsə böyük bir ailə xəyalları qurur. Məqsədlər fərqlidir, lakin insanlar mütləq onlara çatacaqlar.
Qaliblər aktiv bir mövqe tutur və çox mübarizə aparırlar. Hər şeyə dair öz fikirləri var və bunu müdafiə etməyə hazırdırlar. Gözlənilməz bir şey baş verərsə, dərhal şərtləri lehinə dəyişdirməyə çalışırlar. Buna görə qalib onlardır.
Məğlub olmayan ssenari
Bu ssenariyə uyğun yaşayan insan çox çalışır, ancaq az şey əldə edir. Onun səyləri suda qalmaq, müəyyən edilmiş çubuğu qorumaq üçün kifayətdir. Ancaq bir az irəlidə də mümkün deyil.
Fəth etməyənlə danışmaq çox xoşdur, uyğun gəlir. Həyatdan gələn hər cür hədiyyəni qəbul edir və mübarizə aparmaq əvəzinə onu gözləməyə üstünlük verir. Buna görə çox vaxt hədəfə çatmır.
Məğlub Ssenari
Məğlub olanın ssenarisinə əsasən yaşayan insan hədəfləri necə qoyacağını bilmir, özünü başa düşmür və həyatdan nə istədiyini bilmir. Geri çəkilməyə, səhv etməyə, “biçməyə” alışmışdı. Bu şüursuz bir şəkildə uğursuzluq üçün qurulmuş passiv bir insandır. Ən yaxşı halda - həyat üçün “Hər şey insanlar kimidir. Çox şeyə ehtiyacım var?"
Ssenarinizi necə təyin etmək olar
Çox sadədir: düşüncənizi və danışığınızı müşahidə edin.
Qalib necə düşünür:
- “Harada səhv etdiyimi anladım. Yenidən cəhd etməliyik”;
- “Bunun üçün kifayət qədər bilik və qabiliyyətim var”;
- "Eksik mənbələri haradan əldə edəcəyimizi düşünməliyik."
Qalib özü üçün daha çox və daha yaxşı istəyir.
Məğlub olmayanların düşüncəsi:
- “Yaxşı, bəli, xoşagəlməz bir nəticə çıxdı, amma heç olmasa bir şeyin olmaması yaxşıdır”;
- "Bu, əlbəttə ki, mənim istədiyim kimi deyil, tamam";
- “Bəli, normal yaşayıram. Digərlərinin problemi məndən daha pisdir."
Fəth etməyən az şeylə kifayətlənir.
Məğlub olan necə düşünür:
- “Mən edərdim, amma …”;
- "Olmasa …, onda mən …";
- digərləri "yalnız", bəli "yalnız".
Məğlub olan nə istədiyini bilmir və əldə etməyi bacardığı ilə kifayətlənir.
Bir həyat ssenarisini necə dəyişdirmək olar
Qalibdən qalibə necə çevrilir? Valideynlərinizin sizə "lənət" etməsini (Bernin dediyi kimi) müəyyənləşdirməlisiniz və özünüz üçün bir ssenari düşünməlisiniz.
Qalib gələnlərin lənəti yoxdur. Bunun əvəzinə müxtəlif formalarda "Mükəmməl olun" inancı aşılandı:
- “Afərin, sən yaxşısan”;
- "Yenidən cəhd edin, indi mütləq nəticə verəcək";
- "Sən bacarıqlı oğlan / qızsan";
- "Mən səninlə fəxr edirəm" və s.
Qalib olmayan hər zaman "orta" olduğunu və bundan başqa bir şey etməsi gözlənilmədiyini eşitdi:
- "Yaxşı, pis deyil və sənin üçün nə daha çox";
- “Heç bir ideal yoxdur və bunu edəcək”;
- “Hadi, unut”;
- "Kədərlənməyin, bəlkə də növbəti dəfə sizə qismət olacaq."
Çirkin həyatının sona çatması barədə uduzanın üstünə bir lənət asıldı. Misal üçün:
- "Atan kimi sərxoş ol";
- “Ailəmizdə zəngin yox idi və siz də zəngin olmayacaqsınız”;
- "Yalnız filankəs xarakteri ilə ölürsən";
- "Kaş səni dünyaya gətirməsəydim" və s.
Sizə nəyin tətbiq olunduğunu necə başa düşmək olar
E. Bernin təklif etdiyi 4 suala dürüst cavab verin:
- Valideynləriniz sənə ən çox nəyi danışdı (rəhbərlik, inandırma)? Bu anda sizi məhdudlaşdıran budur.
- Valideynləriniz necə həyat nümunəsi göstərdilər? Bu, istəklərinizi valideynləriniz tərəfindən qoyulan istəklərdən ayırmağa kömək edəcəkdir.
- Valideynləriniz ən çox nəyi qadağan edirdilər? Valideynlərinizə və iradənizə zidd olaraq "pislik üçün" nə etdiyinizi anlamağınıza kömək edəcəkdir.
- Valideynləriniz səni nəyə görə təriflədi, hansının hərəkətinə təbəssümlə cavab verdi? Cavab valideynlərinizin hansı davranışları təşviq etdiyini anlamağa kömək edəcəkdir. Artıq bunun sizin üçün faydalı olması və istəklərinizə cavab verməsi deyil.
Lə'nətinizi və əsas valideyn qadağanınızı müəyyənləşdirmisiniz? İndi özünüzə əks münasibət verin. Misal üçün:
- “Özümü daha pis olanlarla müqayisə etmək istəmirəm. Daha yaxşı olanlar kimi yaşamaq istəyirəm və yaşaya bilərəm”;
- "Daha çoxuna layiqəm";
- "Mən ən yaxşısına layiqəm";
- "Mən buna və buna imkan verə bilərəm";
- digər.
Və E. Bernin əmrinə görə deyin: "Ana, bunu öz yolumla etsəm daha yaxşı olar." Bir də unutmayın ki, qalib münasibətlə yaşayır: "Mən yaxşıyam, digər insanlar yaxşıdır, həyat yaxşıdır."
Qeyd edək ki, Berne uduzan, məğlub olmayan və qalib gələn ssenarilərin bir neçə alt növünü müəyyənləşdirdi. Ancaq düşünürəm ki, başqa məqalələrdə ayrıca təhlil etmək daha yaxşıdır.
