Müasir həyat ritmi insanın düşüncəsiz, qalın dərili və əsəbi olması üçün hər cür şərait yaradır. Gecə də rahatlaşa bilmirik, yuxusuzluq, narahatlıq və kabuslar səhərə qədər müşayiət olunur. Dayanmalı və belə bir həyat sürətinin bizi yalnız sağlamlıq problemlərinə aparacağını anlamalıyıq. Daxili olaraq necə dəyişə bilər və təbiətə qarşı daha həssas ola bilərsən? Aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin və tezliklə əvvəllər diqqət etmədiklərinizi görməyə başladığınızı və içəridə yeni hisslər meydana gəldiyini görəcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Təbiətə yaxınlaşın. Həftə sonları balıq tutmağa getmək üçün şəhərdən, kəndə, çaya çıxın. Tamamilə təqaüdə çıxmağa çalışın, bütün rabitə vasitələrini söndürün. Quşların necə oxuduğunu, dalğaların sıçrayışını, ağacların xışıltılarını eşidin - hər səsi tutmağa çalışın. Günün sonunda özünüzü tamamilə rahat hiss edəcəksiniz və sözün əsl mənasında təbiətə qovuşduğunuzu başa düşəcəksiniz və indi bunu bədənin hər hüceyrəsi ilə hiss edirsiniz.
Addım 2
Meditasiya üçün təqaüdə çıxın. Özünüz üçün rahat bir vəziyyətdə oturun, gözlərinizi yumun və öz nəfəsinizi müşahidə etməyə başlayın. Bir müddət sonra özünüzü rahat hiss edəcək və yuxuya getməyə başlayacaqsınız, amma məhz bu anda bütün şüurunuzu göstərməli və düşüncə üzərində dayanmalısınız. Meditasiya mövzusunu əvvəlcədən seçin: bolluq (pul), sevgi (sevilən birinin obrazı), təbiət (dəniz, meşə, çəmənlik). Seçilmiş obyekti vizuallaşdırın və daxili baxışlarınızın qarşısında açılan şəkli müşahidə edin. Meditasiya edərkən vizualizasiya etmək istəmirsinizsə, onda mantralar söyləyə bilərsiniz. Məsələn: OM, RAM, HAM və s. Mantra 108 dəfə təkrarlanır və hesablamalar aparmamaq barədə düşünmək əvəzinə bu sayda muncuqla bir təsbeh götürün və barmaqlarınızla düyünə çatana qədər onları sıralayın.
Addım 3
Fərqli toxumalardan bir neçə məhsul götürün: xəz, daş, ipək, şüşə və s. Gözlərinizi bağlayın, barmaqlarınızla növbə ilə əşyalar götürün və dərinizin hər hüceyrəsi ilə hiss edin. Onları bədənin ayrı-ayrı hissələrinin üstündən keçirə və həssaslıq dərəcəsini müqayisə edə bilərsiniz. Öz hisslərinizlə təcrübə etdikdən sonra gözlərinizi açın və yarı rahat vəziyyətdə bir az daha oturun.
