Dünyada heç olmasa heç olmasa qısqanclıq sancısını yaşamayan belə bir insan yoxdur. İnsanlar narahat olduqlarını və əhvallarını pozduqlarını, əzizlərini itirə biləcəkləri düşüncəsindən qorxu hiss etdiyini, çünki daha güclü, daha ağıllı, daha cazibədar birinin olduğunu düşünürlər. Və qısqanclıqdan tamamilə çətinliklə qurtula bilərsiniz, çünki bu sadəcə laqeyd qaldığınız deməkdir. Ancaq bir xəstəlik kimi qısqanclığa da ehtiyac yoxdur və münasibətləri korlamamaq üçün bu hissi idarə etməyi öyrənməyə dəyər.
Təlimat
Addım 1
Bir qısqanclıq hissi ilə üzülmüsünüzsə, söyüş söyməyə, şeyləri düzəltməyə və ya başqa bir axmaq iş görməyə tələsməyin. Təqaüdə getməyə çalışın. Oturun, sakitləşin və bu vəziyyətdə qısqanc olub-olmamağınızı diqqətlə düşünün. Axı, ittihamlarınız əsassızdırsa, sevilən biriniz asanlıqla inciyə bilər. Yaxşı özünüzə problem yaratmalısınız?
Addım 2
Niyə qısqanc olduğunuzu özünüzdən dürüst bir şəkildə soruşun. Bunun niyə baş verdiyini düşünün. Sevdiyiniz insanın həqiqətən başqa qadınlara həddindən artıq diqqət etdiyini fark etsəniz, özünüzü "gəmirməyə" çalışmayın - bu heç bir fayda verməz. Zəif nöqtələrinizi təhlil etmək daha yaxşıdır, bəlkə özünüzdə bir şey dəyişdirməlisiniz, məsələn bəzi xarakter xüsusiyyətləri və ya görünüş. Özünəinam hissini inkişaf etdir.
Addım 3
Xoşagəlməz hissləri bir müddət unutmaq üçün kənar bir şeydən yayındırılmağa çalışın. Sevdiyin işlə məşğul ol, maraqlı bir filmə bax, təmiz havada gəz, uşaqla oynamaq və s. Hisslərinizi bir növ fiziki fəaliyyətlə ifadə edə bilərsiniz, məsələn, idman oynamaq, mənzili təmizləmək və ya çamaşır yuyarkən.
Addım 4
Tamamilə sakit olduqda, sevdiyinizlə təkbətək danışın. Şübhə və narahatlıqlarınız barədə günahlandırmadan və qınamadan mümkün qədər qərəzsiz danışın. Bəlkə də hər ikinizin davranışınızı dəyişdirməli olduğunuz bir qərara gələcəksiniz. Hər halda, şəxsən nəyin əskik olduğunu başa düşəcəksiniz.
Addım 5
Sakit və ağıllı davranmağa çalışın. Sevdiyiniz bir qızdan sonra necə döndüyünü görürsünüzsə, onu aşağı salmağa və ya hirslənməyə dəyməz. Bir çox kişi bunu edir və bu həqiqətə diqqət yetirmirsinizsə, sevgiliniz bir neçə dəqiqə ərzində gördüklərini unuda bilər.
Addım 6
Sevdiyiniz bir insana xəyanət faktını təsdiqləyən bəzi fotoşəkil və ya sənədlər verilsə də, reaksiya verməyə tələsməyin. Əvvəlcə bunun hansı məqsədlə edildiyini düşünün. Bəlkə də səndən pul qazanmaq, ya da kimsə münasibətini pozmaq istəyirlər. Bəzi hallarda saxta əşyalar mümkündür. Ancaq bu doğru çıxsa da, özünüzü skandal edib alçaltmamalısınız.
Addım 7
Aldadıldığınız fikrə gəlsəniz, məntiqi düşünməyə çalışın: bu, qısqanclığınızdan, bu barədə nə düşündüyünüzdən və necə davrandığınızdan asılı olmayaraq baş verəcəkdir. Ətrafınızdakı dünya dağılmır, başqa insanları görə bilərsiniz, həyatdan zövq ala və öz xoşbəxtliyini tapmaq istəyən bir insan üçün xoşbəxt ola bilərsiniz. Həqiqi sevgi, sevdiyiniz şəxsə bir şey vermək, əvəzində verməməkdir. Əks təqdirdə bu sevgi deyil, bazarlıqdır.
Addım 8
Başqa bir insan, hətta ən yaxın biri də sizin şəxsi şeyiniz deyil və yalnız sizə aid ola bilməz. Eyni şəkildə, başqa bir insandan tamamilə asılı olmamalısınız, çünki müstəqil bir insansınız. Özünə hörmət və özünə sevgi sənin üçün digər insanlara olan sevgi qədər vacibdir.
Addım 9
Zalım qısqanclıq hissinin öhdəsindən hələ gələ bilmirsənsə, bir mütəxəssisdən məsləhət istəməyin eybi yoxdur. Psixoloqa müraciət edin.
