Həddindən artıq aqressivlik həyatın hər tərəfinə mənfi təsir göstərə bilər. Mükəmməl davranış başqaları ilə münasibətləri pozur, karyerada uğur qazanmağa mane olur və ailədəki atmosferə mənfi təsir göstərir. Güclü duyğuların öhdəsindən gəlməyi öyrənin.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızda dünya səviyyəsində sizə uyğun olmayan şeyləri düşünün. Bəlkə də şəxsi həyatınızın formalaşma tərzindən narazısınız. Sonra, ortağınızla münasibət qurana qədər aqressivlik və əsəbilik sizin yoldaşınız ola bilər. Bəlkə də işinizə nifrət edirsiniz. Düşünün, bəlkə iş və ya peşə yerini dəyişdirməyə dəyər. Həyatda sizin üçün vacib olan sahələrdə həll olunmamış məsələlər həm əhval-ruhiyyənizi, həm də xarakterinizi təsir edə bilər.
Addım 2
Başqa insanlar üçün gözləntilərinizi təhlil edin. Bəlkə də başqalarına qarşı çox tələbkardırsınız və insanların davranışı anlayışlarınıza uyğun gəlmədikdə, əsəbiləşirsiniz. Anlayın ki, heç kim sizə bir şey borclu deyil. Başqalarının hərəkətlərinə və sözlərinə daha alçaq münasibət göstərin, onda aqressiyaya çevrilən heç bir məyusluq olmayacaqdır.
Addım 3
Duyğularınızı ifadə etmək üçün bir yol tapın. Fiziki işlə məşğul olun. İdman salonuna və ya qrup fəaliyyətinə getmək aqressivliyi azalda bilər. Üzgüçülük yalnız əzələləri deyil, həm də sinir sistemini çox rahatlaşdırır. Yoga zehni sakitləşdirir və bədənlə ruh arasında harmoniyanı təşviq edir.
Addım 4
Təcavüzün sizi ələ keçirdiyi anlarda kənardan necə baxdığınızı düşünün: dəli gözlər, iti hərəkətlər, qırmızı üz, səsinizdəki isterik notlar. Portret çox cəlbedici deyil. Yaxın dostunuzdan və ya ailə üzvlərinizdən küsdüyünüz zaman təmkinli şəkildə kamera çəkməsini istəyin. Yazını daha sonra nəzərdən keçirin və başqalarının gözündə belə göründüyünüzü anlayın. Bəlkə də bu təcrübə sizə duyğularınızı ifadə etmək üzərində işləməyin nə qədər vacib olduğunu göstərəcəkdir.
Addım 5
Problemləri yaranan kimi ailə üzvləri və həmkarları ilə müzakirə edin. Bunu rahat bir şəraitdə edin. Bir şey sizə uyğun deyilsə susmayın. Vəziyyətə sakit reaksiya göstərə bildiyiniz müddətdə, problemi inam və anlayış mühitində həll edin. Beləliklə, özünüzü qəzəbləndirməyəcəksiniz və bəzi problemləri özünüzdən xilas etməyəcəksiniz.
Addım 6
Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün müxtəlif texnikalardan istifadə edin. Tənəffüs məşqləri sizə kömək edə bilər. Tənəffüs və ya nəfəs alma zamanı sağ və sol burun deliklərini növbə ilə bağlayaraq nəfəs tutma hərəkətləri edin. Dərin və yavaş, sonra tez-tez və enerjili nəfəs alın. Soyuq su ilə yuyaraq yavaş-yavaş özünüzə 10-a qədər sayaraq sağalmağa kömək edir.
Addım 7
Daha qadın ol. Bəlkə də qadınlığınızı qəbul etmək həddindən artıq aqressivliyinizdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Romantik paltar və ətək geyinməyə başlayın və daban geyin. Üzünü itirməməli əsl bir xanım kimi hiss edin. Hərəkətlərinizi daha hamar, səsinizi daha yumşaq edin. Səmimi bir təbəssüm haqqında unutmayın. Bəzən daxili dəyişikliklər görünüşün transformasiyası yolu ilə baş verir.
Addım 8
Zəhlətökən kiçik şeylərdə daha asan olmağı öyrənin. Bəzən son saman halına gələn və mənfi duyğuların partlayışına səbəb olan onlardır. Realist olun. Bir neçə ildən sonra bu və ya digər bezdirici hadisənin sizin üçün önəmli olub olmadığını düşünün.
