Müasir həyat tempi, sonsuz stresləri və həddindən artıq yükləri ilə düşüncənin aydınlığına kömək etmir. Bununla birlikdə, sadəcə "beyinlərinizi gərginləşdirməyin" lazım olduğu vəziyyətlər var. Psixoloqlar beyin performansını artırmağın iki və ya üç yolu olduğunu söyləyirlər.
Təlimat
Addım 1
Beynin effektivliyini artırmaq üçün psixoloqlar aşağıdakıları məsləhət görürlər. Televiziya izləmək beynimizi lazımsız məlumatlarla yükləyərək özü üçün düşünməsinin qarşısını aldığından televiziyadan çəkinin. İdman insanın zehninə faydalı təsir göstərdiyindən idman edin. Beyinlərinizi sarsıdan kimi kitablar oxuyun. Kifayət qədər yatın, yəni təyin olunmuş 8 saat yatmalısınız və yuxu almaq üçün gün ərzində vaxt tapmaq daha yaxşıdır.
Addım 2
Beyinə diqqət və emosional tarazlığı qorumaq üçün dəmir lazımdır. Bunun üçün yetişmiş nar, yaşıl alma, bir-iki dilim qara çörək yaxşı uyğun gəlir.
Addım 3
Ayrıca, ananas, yerkökü, avokado beyin performansını artırmaq və yaddaşı qorumaq üçün uyğundur.
Addım 4
Lesitinin tərkib hissəsi olan kolin, diqqəti yayındırmağın öhdəsindən gəlməyə, konsentrə olmağa kömək edəcəkdir. Təbii mənbələri yumurta sarısı, sakatat (mal əti və donuz qaraciyəri, böyrəklər).
Addım 5
C vitamini beynin damarlarını təmizləməyə kömək edir (qreypfrut, limon, portağal - qan axını yaxşı təmizləyirlər). Və yeni məlumatların qəbulu üçün B vitamini ilə zəngin qidalar kömək edir. Məsələn: kalamar, qoz-fındıq, karides.
Addım 6
Kalium və kalsium zehni aktivliyi inkişaf etdirir. Süd məhsulları, pomidor, quru ərikdə olurlar.
Addım 7
Yeni fikirlər üçün əncirə ehtiyacınız var. Tərkibində aspirinə bənzər bir maddə var və eyni zamanda beyni oksigenlə təmin edir.
Addım 8
Ədviyyatlar beyin fəaliyyətini aktivləşdirir. Zəncəfil və kimyon diqqəti inkişaf etdirir, qara bibər, qırmızı bibər və zerdeçal beyin qan dövranını yaxşılaşdırır, eyni zamanda spazmların qarşısını alır.
