Bir çoxumuz keçmişdə yaşayırıq, hər gün xoşagəlməz hadisələri xatırlayırıq. Küskünlük, təcavüz və peşmançılıq olmadan yaşamaq üçün baş verənləri unutmağı öyrənmək vacibdir.
Keçmişi necə buraxırsan?
Keçmişi buraxmaq üçün bir neçə mərhələdən keçməlisiniz:
1. Travmatik bir vəziyyəti yenidən yaşayın.
Nə qədər ağrılı olsa da, təəssüf ki, onsuz bir yol yoxdur. Baş verənləri ən xoşagəlməz hadisələrdə dayandıraraq yaşayın.
2. Bu vəziyyətin hansı dərs verə biləcəyini düşünün.
Həyatımızdakı hər bir insan bir müəllimdir, buna görə baş verən hər şeydən hansı nəticə çıxarıla biləcəyini düşünməliyik.
3. Bağışlamaq.
Bu vəziyyəti özümüz çəkdiyimizi və bu bizim üçün sadəcə bir ibrət götürdüyümüzü onsuz da başa düşdüyümüz üçün, heç kimə qarşı heç bir pislik və inciklik keçirmədən keçmişi buraxmaq vacibdir.
4. Maddi əlamətlərdən qurtulmaq.
Bu mərhələdə bizə keçmişi xatırladanları xatırlamalıyıq. Bütün bunlar yalnız qıcıqlandırıcı ola biləcək lövbərləri çıxarmaq üçün edilir. Eyni hərəkətlərə qayıda bilərsiniz, ancaq bir az sonra özünə gələndə və travmatik bir vəziyyətdən sonra sakitləşdikdə.
5. Heç vaxt geri qayıtmayın və xatirələrə reaksiya verməyin.
Birdən keçmişə dair bir fikir başınıza gəlirsə, dərhal atın. Konsentrə olmaq çətinləşirsə, onda bir kağıza yazın və yandırın və ya düşüncələrinizin sizi köhnəyə sürükləməyə çalışdığını izləyin. Mübarizə etməyə çalışmayın, təbii bir proses olaraq baş versin.
Təslim olmayın və yeni bir yola keçdiyinizi və əsla köhnə yola qayıtmayacağınızı anlayın …
