Bir çox faktora görə (zəif ekologiyadan yüksək əhali sıxlığına qədər) müasir insan tarixdə heç olmadığı kimi stres və əsassız depressiyaya məruz qalır. Ödənişli psixoterapevtlər bədbəxtliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər - bununla birlikdə yalnız son çarə olaraq onlarla əlaqə qurmağa dəyər. Bəzən pis əhval-ruhiyyə sözün əsl mənasında "doğaçlama vasitələri" ilə aradan qaldırıla bilər.
Təlimat
Addım 1
Şirniyyat yeyin və idman edin. Unutmayın ki, əhvalınız bədəndəki kimyəvi proseslərin nəticələrindən başqa bir şey deyil. Buna görə də eyni kimyəvi səviyyədə düzəltmək olduqca mümkündür. Beləliklə, bir şokolad barı yeyərək və ya cinsi əlaqə quraraq bədəninizdəki endorfin miqdarını artıra bilərsiniz. İdman və fiziki fəaliyyət digər hormonların səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir: məsələn, adrenalin beyinə faydalı təsir göstərir və əsəb gərginliyini aradan qaldırır. Oxumaq və yüksək səsli musiqi də oxşar təsirə malikdir.
Addım 2
Duyğularınıza havalandırın. Hisslərdən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri bunları konstruktiv bir şəkildə yönəltməkdir. Bəzi sənət sənə yaxındırsa - yaratmağa başla! Nəticənin keyfiyyətindən asılı olmayaraq şeir yazın, rəsm çəkin və ya hekayələr uydurun.
Addım 3
Başqasının yaradıcılığında rahatlıq tapın. Bir film izləməyə və ya bir şey oxumağa çalışın. Əvvəlcə müsbət və ya həyatı təsdiqləyən daha yaxşıdır. Kompüter oyunları da kömək edə bilər: prosesə daldırma tələb edən bir oyuna başlayın (dinamik atıcı) və çətinlik dərəcəsini çox vaxt itirməyiniz üçün təyin edin. Canavarların metodik məhvi bir növ emosional katarsis əldə etməyə kömək edə bilər.
Addım 4
Çölə çıxın. Bir otağın bayat havası pis düşüncələrdən qurtulmaq üçün əlverişli deyil, yaxşı hava şəraitində mənzərəli yerlərdə gəzinti və ya qaçış hər kəsi əyləndirə bilər. Sizi yaxınlaşdıracaq heç kim olmasa da, kinoteatra və ya bir kafeyə getməyi düşünün: heç olmasa - özünüzü əzizləyəcəksiniz, maksimum dərəcədə - həmsöhbətini yerindəcə tapacaqsınız.
Addım 5
Bir şey almaq. Alış-veriş bir səbəbdən əla rahatlaşdırıcı vasitə sayılır: mənzildə yeni, gözəl bir şey görünən kimi əhvalınız dərhal yüksələcəkdir. Həm də rəqəmi vurğulayan yeni süveterdən. Gözə xoş gələn bir neçə alış sizi mütləq hər hansı bir kədərdən qurtaracaqdır: yalnız həyat bir az daha rahat və rahat olacağı üçün.
