Nə qədər yaxşı yatdığınız və ya ertəsi gününüzün nə qədər stresli və ya məhsuldar olacağı qismən əvvəlki gecə etdiyiniz şeydən asılıdır. Növbəti günə hazırlaşmaq üçün bir az vaxt ayırmaq, yaxşı bir yuxu qurmağa kömək edə bilər ki, bu da sabah sizin üçün müsbət bir ödəniş yaradacaqdır.
1. Növbəti gün üçün ediləcək işlər siyahısını hazırlayın
Nə edilməsi lazım olduğunu düşünmək və tapmaq üçün çox vaxt sərf etmək çox asandır. Görüləsi işlər siyahısına sahib olmaq, vaxt itirməyin və dərhal işə başlamağınıza kömək edəcəkdir. Hər gecə, işi unutmadan və dincəlməyə başlamazdan əvvəl ertəsi gün üçün ediləcək işlər siyahısını hazırlayın və ən vacib və vacib vəzifəni müəyyənləşdirin. Nə etməli olduğunuzu dəqiq bildiyiniz zaman işi görmək çox asandır!
2. Evinizi təmizləyin
Yatmazdan əvvəl öz evinizi təmizləməyə on dəqiqə sərf edin. Zibil qutusunu çıxarın. Yataq otağınızı və iş yerinizi təmizləyin. Mətbəxi təmizləyin və hər şeyi yerlərinə qoyun. Bunu axşam etməklə səhərlər etmək məcburiyyətində olmadığınızdan əmin olacaqsınız. Təmiz bir evdə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, heç bir şey sizi əsəbiləşdirməyəcək, üstəlik sizi əsas vəzifədən yayındıracaq bir şeydən qurtulacaq və özünüzü səhər tələsikliyindən xilas edəcəksiniz.
3. Ertəsi gün üçün paltarlarınızı hazırlayın
Steve Jobs nə geyinəcəyimi düşünməyə vaxt itirməmək üçün həmişə eyni paltarları alırdı. Eyni şeyi etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq axşam paltarlarınızı hazırlamaq ertəsi səhər bir az enerjiyə qənaət edə bilər. Paltarlarınızı axşam hazırlayın, üstünə qoyun ki, tez əldə edib səhər geyinəsiniz.
4. Yataq otağının işıqlandırılmasından qurtulun
Ən kiçik işıq şüası belə səsli yuxu keçirməyinizə mane ola bilər. Yataq otağınız nə qədər qaranlıq olarsa, o qədər tez yuxuya gedərsiniz və yuxunuz daha sağlam və rahat olar. Qaranlıq bir yataq otağı daha yaxşı yatmanıza kömək edəcəkdir. Pəncərələriniz üçün qaranlıq pərdələrdən istifadə edin. Kompüterinizdəki kiçik bir düymə və ya zəngli saatınız olsa belə, ən kiçik titrəmə və ya işıq verə biləcək hər şeyi söndürün. Bütün bunlardan sonra otağınız tamamilə qaralmadısa, yuxu maskasından istifadə edin.
5. Yaxşı düşüncələrə köklənməyə çalışın
Başınızdakı bir və ya digər düşüncəni gəzmək, xüsusən də həyatınızda yaranan bəzi problemlərdən bəhs etsəniz, yuxuya getməyinizə mane ola bilərsiniz. Öz yolunu tapmalısan.
