Düşməni görmə ilə bilmək lazımdır! Və onun haqqında mümkün qədər çox şey bilmək. Çox içməyə başladığınızı düşünürsənsə, bunun niyə baş verdiyini düşün. Çox vaxt insanlar bəhanə və bəhanə tapırlar. Özünə təsəlli verməkdən uzaqda həqiqətlə üzləşmək və vaxtında dayanmaq daha yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Yorğun olduğunuzda, həddindən artıq gərgin olduğunuzda və s. İçməklə məşğul olmayın.
Bir çoxu deyir ki, alkoqol stresi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Ancaq əksər hallarda bu düzgün aparılmır. Yalnız kiçik dozalar (40 ml şərab və ya martini və ya 20-30 ml araq və ya brendi) həqiqətən rahatlamağa kömək edir. Qalanları zərərli ola bilər: ya daha çox yorğunluq düşəcək, ya da dövlət "çox yaxşılaşacaq" - cənnətdən yerə qayıtdıqda depressiyaya səbəb ola biləcək eyforiya nöqtəsinə. Ehtiyacınız var?
Addım 2
İş qabiliyyətinizi artırmaq üçün içməyin.
Bəziləri əmindir: içsən, daha yaxşı düşünürsən. Ancaq belə bir qavrayışın subyektiv olması artıq alimlər tərəfindən sübut edilmişdir. Sərxoş insanlarda zehni və motor reaksiyalarının sürətinin bəzən artdığına, yalnız bu reaksiyaların özlərinin çox vaxt səhv olduğuna əmin idi. Yəni iş daha sürətli aparılır, amma səhvlərlə!
Addım 3
Alkoqolun soyuqdəymə istiləşməsi və hətta müalicə etməsi ilə özünüzü təskinləşdirməyin.
Soyuduqda təxminən 50 qram araq və ya brendi ilə xilas olacaqsınız. Qan damarlarını genişləndirir və bədəndəki qan axını normallaşdırır. Alkoqolun sonrakı dozaları zərərlidir: bədən yenidən "soyumağa" başlayır. Xəstəliklərə gəldikdə … Alkoqol qətiliklə immunitet sistemini gücləndirmir - bu dəfə. Dərəcələr boğaz ağrısını mənfi təsir edir - ikisi. Bir az isti şərab həqiqətən xəstə insana fayda gətirsə də.
Addım 4
"İştahınızı yaxşılaşdırmaq üçün" spirtli içki qəbul etməyin.
Alkoqol həqiqətən iştahanı stimullaşdırır, eyni zamanda boş bir mədənin selikli qişasına qarşı aqressiv davranacaqdır. Xlorid turşusunun istehsalı artacaq və bu da qastritə səbəb ola bilər. Qiymət çox yüksəkdir …
Addım 5
Güclü içkilərlə təzyiqi azaltmağa çalışmayın.
Alkol qan damarlarını genişləndirir. Yalnız eyni zamanda dərəcələri olan içkilər ürək döyüntüsünü artırır, beləliklə "bir ovun sabuna dəyişdirilməsi" ortaya çıxır.
Addım 6
Unutmayın ki, pivə də alkoldur.
Çoxlarının litrlərlə asanlıqla içə biləcəyi pivə zərərsiz deyil! İçində dərəcələr var, asılılıq yaradır - pivə alkoqolizmi, əvvəlcə hiss olunmur. Pivə soda deyil və qaraciyər, böyrək və ürək üçün zərərli ola bilər.
Addım 7
Bilin ki, keyfiyyətli alkoqol belə təhlükəsiz deyil.
Hər hansı bir spirtli içki bədənə zəhərli təsir göstərir, çünki etil spirtinin çürümə məhsullarından biri asetaldehiddir.
