Hər insan yaxşı yeməyi sevir. Həddindən artıq yemək kədərli nəticələrə səbəb ola bilər - artıq çəkinin görünüşü. Həddindən artıq yemək və oruc tutmağın növbəsi sağlamlığınıza zərər verə bilər. Düzgün yemək rejimini qurmaq lazımdır.
Özü ilə, kilo vermək və vaxtaşırı müxtəlif pəhrizləri müşahidə etmək mənasızdır. Bu hərəkət, zaman keçdikcə sağlamlıq problemlərinə və depressiyaya səbəb olan pis bir dairədir. Artıq çəki itirmək yalnız pəhriz yenidən nəzərdən keçirildiyi təqdirdə istənilən effekti gətirəcək və bir insan "ziyafətdən" ziyafətə qədər yaşamayacaq, əksinə daima normada yeyəcək.
Uğurlu kilo itkisinin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:
- şəxsi iradə və istək
Bu, hər hansı bir hərəkət üçün əsas motivasiyaedici amildir. Arıqlamaq üçün insanda bunun üçün güclü bir istək, səbr və iradə olmalıdır. O zaman əzablar gözəl şəkildə öz nəticəsini verəcəkdir.
- düzgün pəhriz uyğunluğu
Yalnız düzgün deyil, həm də müntəzəm olaraq yemək yeməlisiniz, günün əvvəlində və ortasında aclıq tətilləri axşam saatlarında dağılma və bol qida qəbuluna səbəb olur.
- düzgün pəhriz
Yalnız gündəlik istehlak olunan qida miqdarını deyil, keyfiyyətini də nəzərdən keçirmək lazımdır. Pəhrizə daha çox taxıl, tərəvəz və meyvə daxil etməlisiniz.
- fiziki fəaliyyət
Bu, artıq yağ yandırmağa imkan vermir, həm də bədəni tonlayır.
- "vəsvəsələrin" istisna edilməsi
Kilo itkisi dövründə, rəqəm üçün müxtəlif dadlı, lakin zərərli məhsullar almayın, belə ki soyuducuya baxmaq üçün lazımsız bir cazibə olmasın. İştaha səbəb olan alkoqol və tonik içkiləri aradan qaldırın.
Düzgün yemək yalnız əvvəlcə çətindir, sonra tədricən vərdiş halına gəlir və hər şey o qədər də çətin olmaz.
