Televiziyanın qarşısındakı uzun qış gecələri bel, itburnu və mədənin ətrafına möhkəm oturmağa meyllidir. Təcili qaydada sərt pəhrizlərlə tükənməyinizə ehtiyac olmadığı üçün dərhal rəqəminizi götürməlisiniz. Arıqlamağa zehni münasibət bu çətin işdə müvəffəq olmaq üçün çox vacibdir.
Kilo itkisini psixoloji olaraq necə tənzimləmək olar? Unutmayın, bir yeməkdən deyil, bir gündə əlavə funt qazandınız. Beləliklə, bir neçə metoddan istifadə edərək arıqlamaq məcburiyyətində qalacaqsınız və arıqlamaq üçün qətiyyətli bir düşüncə sizə kömək edəcəkdir.
Ən təsirli metod kalori qəbulunu məhdudlaşdırmaq və fiziki fəaliyyət üçün vaxt seçməkdir. Mümkünsə bir masaj salonuna ziyarət də kömək edə bilər.
Və burada ən başlıcası, arıqlamağa kömək edə biləcək doğru psixoloji münasibəti əldə etməkdir.
Fotoşəkilinizi görünüşün və kiloqramlarla hər şeyin qaydasında olduğu özünüzü bəyəndiyiniz yerdə soyuducuya asın. Əgər belə bir fotoşəkil yoxdursa, şəkli Photoshop-da düzəldin. Çalışacağınız ideal bu olacaq və soyuducuda saxlanılan yeməyə qarşı duran da o olacaq.
Ümumiyyətlə özünüzlə nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman cansıxıcılıqdan çeynəmək istəyirsiniz. Ətrafda oturmayın: mənzili təmizləyin, şkafı təmizləyin. Yaradıcı olun. Hər hansı bir fəaliyyət görəcək, ən başlıcası sizin zövqünüzə gələcək və başınızı və əllərinizi məşğul etməyə kömək edəcəkdir.
Qarderobunuzdan üzərinizdə “cığırlayacaq” şeyləri atmayın, amma xoş xatirələr bunlarla bağlıdır. Onları vaxtaşırı geyin və müsbət dəyişiklikləri qeyd edin. Bu, kilo vermək fikrindən əl çəkməmək üçün əlavə bir təşviq rolunu oynayacaqdır.
Kilo itkisi baxımından möhtəşəm hədəflər deyil, olduqca real hədəflər qoyun - bir həftə ərzində 1 kq arıqlamaq. Müvəffəq olsanız, zehni münasibətinizi qoruyub saxlamağı unutmayın.
