Qadınlar və qızlar üçün arıqlamaq olduqca çətindir, lakin incəliyini uzun müddət qorumaq daha çətindir. Heç bir pəhriz səhvsiz və pozulmadan tamamlanmır, bundan sonra düşmüş kiloqramlar sürətlənmiş qüvvə ilə qayıtmağa başlayır. Buna görə, döyüş yoluna əlavə kilo ilə çıxmaq, gevşeməmək və pəhrizə riayət etməyə davam etmək çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Bir neçə ölçü itirdikdən sonra qarderobunuzu tamamilə yeniləməyə qərar verdiyiniz təqdirdə ləzzətli bir tort və ya pasta haqqında düşüncələr yaranmayacaq. Bu vəziyyətdə, toxluq hücumundan sonra bu möhtəşəmliyi çəkməmək qorxusu ilə dayandırıla bilərsiniz. Ən çətin anlarda bir neçə damla lavanta yağı və ya ana südü çayı köməyinizə gələcəkdir.
Addım 2
Özünüzü dadlı, lakin çox kalorili bir yeməklə əzizləmək istəsəniz, fikrinizi yayındırmağa çalışın və sağlamlıq və bədən faydaları üçün özünüzü edin. Dəniz duzu və ya aromatik köpüklə isti bir hamama girin, ətrafına şamlar yandırın və incə gözəllərin yarıçılpaq bədənlərinin cəlbedici olduğu səhifələrdə moda jurnallarını nəzərdən keçirin. Dərinizə masaj edin, soyun və ya maska edin. Belə prosedurlardan sonra rəqəminizi bir növ sendviç və ya kartof ilə korladığınız üçün üzgün olacaqsınız.
Addım 3
Özünüz üçün adi yemək zövqünü əvəz edə biləcək ləzzətlər tapmağa çalışın. Bu öz-özünə qulluq, tez-tez gəzinti, əl işləri, ev heyvanlarına qulluq, sevilən biriylə və ya uşaqlarla ünsiyyət ola bilər. Çantanıza müsli bar, qurudulmuş meyvə və ya qoz-fındıq duz və şəkər olmadan gəzdirin. Bu, qarşısıalınmaz bir qüvvə tərəfindən bir shawarma və ya hamburger tövləsinə cəlb olunarsa, əlverişli olacaqdır. Özünüzü dayandırın və çantanızda bir az yemək götürün.
Addım 4
Televiziyanın və ya kompüterin qarşısında yemək yeməyin, çünki bu anda insan beyni sadəcə qida qəbul etmə prosesindən yayınır. Nəticədə mədə doyması ilə bağlı siqnal böyük bir gecikmə ilə gəlir, çünki yeməyi praktik olaraq çeynəmədən, dadını hiss etmədən və aromatı nəfəs almadan udursunuz. Masada yeyin və qarşısında nahar və iştahınızı əks etdirən bir güzgü olması arzu olunur. Kənardan özünüzə baxın.
Addım 5
Yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl bir stəkan isti su için, beləliklə doyma illüziyası yaradılacağından çox yeməyəcəksiniz. Mətbəxdəki yeməkləri dəyişdirin, plitələr kiçik diametrdə olmalıdır. Bu sizi daha az yeməyə və mədənizi daha az yeməklə doldurmağa məcbur edəcəkdir. Duz az və ya ümumiyyətlə duz.
