Ətrafınızdakı hər şeyin bezdirici olduğu vaxtlar var. Bir insan digər insanlara, hətta yaxınlarına və sevdiklərinə qarşı qırılır və sonra etdikləri barədə şüurlu olur və peşman olur. Hisslərinizi cilovlamağı öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
"Partlayacağınızı" hiss etdiyiniz zaman bir şey söyləməyə tələsməyin. Qısa bir fasilə et və sakit ol. Bir dəqiqədə bunun doğru qərar olduğunu başa düşəcəksiniz.
Addım 2
Qəzəb anında dolu bir hava sinəsi çəkin və nəfəsinizi kəsin. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir dəqiqə dərindən nəfəs alın - bu sizi sakitləşdirəcəkdir. Eyni zamanda, sakit və balanslı bir cavab verin.
Addım 3
Yıxıldığınız anda özünüzü kənardan təsəvvür edin. Bozulmuş xüsusiyyətlər, tamamilə xoşagəlməz üz ifadəsi. Başqalarının qarşısında belə görünməmək üçün özünüzü idarə edin.
Addım 4
Həmsöhbətinizi zehni olaraq vurun və ya bəzi gülünc vəziyyətdə təsəvvür edin. Bir insana bağırmaqdansa, gülmək yaxşıdır.
Addım 5
Rəqibinizi virtual divarla çəpərləyin və sakit, qorunan bir yerdə olduğunuzu təsəvvür edin. Dalğaların səsini eşidə biləcəyiniz bir çimərlikdə uzandığınızı və ya meşə meydançasında gəzdiyinizi düşünün. Xoş hisslər yaşadığınız yerləri düşünün.
Addım 6
Bağlısınızsa, təmiz havaya keçin. Dərin bir nəfəs alın və bir müddət sakit gəzin. Həvəsinizi sərinləmək üçün üzünüzü sərin su ilə yuya bilərsiniz.
Addım 7
İlk fürsətdə məyus olmayacağınıza dair özünüzə bir öhdəlik götürün. Sabahdan başlayın. Yalnız bir neçə dəfə asın və tədricən problem həllini sakitləşdirməyə alışın. Növbəti dəfə geri durmağa nə kömək edəcəyini görmək üçün həmişə çətin bir vəziyyəti təhlil edin.
Addım 8
Hissləriniz idmanla sönsün. İdmanla məşğul olun, hovuza və ya fitness klubuna gedin və ya gündəlik qaçış təşkil edin. İstəsən, bağçılıq işini gör. Yalnız sakitləşməyəcəksiniz, həm də yığılmış artıq enerjiyə havalandıracaqsınız.
Addım 9
Həmsöhbətinizin də bir şəxs olduğunu və düşüncələrini ifadə etmək, ətrafındakı dünyanı və insanları öz prinsipinə görə qiymətləndirmək hüququna sahib olduğunu anlamağa çalışın. Və onun fikrinin sizin baxışınızla üst-üstə düşməsi heç də lazım deyil. Bu məyus olmaq üçün bir səbəb deyil. Sadəcə onlarla ünsiyyət qurmağınız çətin olsa da, özünüzü bu cür insanlardan tamamilə təcrid etməyin.
