Əslində bütün həyatımız vərdişlərdən ibarətdir. Davranış qaydalarınızı dəyişdirirsiniz, həyat da dəyişir. Buna görə də, həyatınızı daha da yaxşılaşdıracaq sağlam vərdişlər qazanmağa dəyər.
Təlimat
Addım 1
Kiçik şeylər üçün də özünüzü tərifləməyə başlayın. Bu, müsbət münasibətinizi qoruyub saxlamağa və özünə hörmət yaratmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Sevdiklərinizə tərifləyin. Sadə xoş sözlər sevdiyiniz insanlarla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və sizə xoşbəxtlik hissi veriləcəkdir.
Addım 3
Həyatda olanlarınız üçün daha yüksək güclərə təşəkkür edin. Bu şəkildə müsbət cəhətlərə diqqət yetirməyi və reallığı daha nikbin qəbul etməyi öyrənəcəksiniz.
Addım 4
Yuxudan oyandıqda sadəcə gülümsəyin. Bu sizə bütün gün üçün yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcəkdir.
Addım 5
Yemək yeyərkən bütün problemlərə ara verin, prosesin özünə diqqət yetirin. Hər şeyi mümkün qədər tez yeməyə çalışırsınızsa və boşqaba baxmırsınızsa, o zaman sağlamlığınızı və rifahınızı pozmaq riski var.
Addım 6
Meditasiya ilə məşğul olun. Yalnız uzan və təsəvvür et ki, səni ən çox nə sevindirəcəkdir. Məsələn bir göl və ya meşə mənzərəsi. Bunu hər gün 20 dəqiqə etmək kifayətdir və ürəyiniz rahat olar.
Addım 7
Sevdiklərinizi qucaqlayın, bu müddət böyük bir xoşbəxtlik dalğası hiss etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 8
Duş qəbul edərkən təsəvvür edin ki, bütün mənfi cəhətlər su ilə yuyulur və indi vəzifəniz həyatınızı müsbət dəyişikliklərlə doldurmaqdır.
Addım 9
Başınıza xoşagəlməz bir vəziyyət gəlmişsə, onda müsbət cəhətləri tapmağa çalışın və ya xoşagəlməz anları necə yaxşılaşdıracağınızı düşünün. Müəyyən bir problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsinizsə, sadəcə sizin üçün daha xoş bir şeyə keçin. Bu şəkildə ən müsbət şəkildə düşünə biləcəksiniz.
Addım 10
Ailə masasında ailənizlə danışın, uğurlarınız və düşüncələriniz haqqında danışın və axşam cari günün sizə gətirdiyi bütün yaxşı şeyləri birlikdə müzakirə edin.
