Bir çox insan səhərin günün ən məhsuldar hissəsidir. Bir gün oyanmaq şansına sahib olan bayquşlar da səhər asanlıqla hiss edir ki, bu vaxt daha çox şey edə bilirlər. Uzun müddət yuxu sevənlər özlərini qırmağa çalışırlar, həyəcan siqnalına başlayırlar, ancaq ilk siqnalda söndürürlər və yenidən yuxuya gedirlər. Bu problemi necə həll etmək olar.
Yanaşma - daha tez yatmaq və qalxmaq nəticə verməyəcək. Birincisi, dərhal yuxuya düşə bilməzsiniz və yuxuya getmisinizsə, adi vaxtınıza qədər yatacaqsınız.
Başlamağa kömək edəcək 2 yol var.
Əvvəlcə qalxırsan və eyni zamanda yatırsan. Bu yanaşmanın müasir həyat üçün ideal olduğunu söyləyə bilərik.
İkincisi, öz bioritmlərinizə görə yaşayırsınız. Vücudunuz istəyəndə qalxın və uzanın.
Praktikada bu metodlardan heç biri nəticə verməyəcəkdir.
Birinci halda, bədəniniz yorulmadığı zaman uzanmalı və özünüzü yatmağa məcbur etməlisiniz.
İkincisində mütləq bədənin ehtiyacından daha uzun yatacaqsınız. Bundan əlavə, bioritminiz itə bilər, bu səbəbdən həmişə səhər tezdən oyanmaq və axşam yuxuya getmək şansınız böyük deyil.
Erkən oyanışda müvəffəq olmaq üçün bu 2 metodu birləşdirmək lazımdır. İstədiyiniz zaman yatın və zəngli saatla oyanın. Erkən qalxmaqdan narahat olmayın. Yalnız oturma vəziyyətinə gəlin. Bir az oturun və sonra qalxın.
Çox güman ki, kifayət qədər yatmayacaqsınız, yəni axşam tez yatmaq istəyəcəksiniz. Bunu bir neçə gün edin: Tezliklə bədən müəyyən bir zamana alışacaq və qalxmağınız asan olacaq.
Eyni texnika yuxusuzluqla mübarizədə də işləyəcək. İstədiyiniz vaxt yatın, həyəcan siqnalında oyanın. Ertəsi axşam bədənin özü yorulacaq və yatmaq istəyəcək.
