Təəssüf ki, bəzən elə olur ki, yaxşı bir işi, ailəsi və dostları olsa da, bir adam depressiya və həyatdan narazı hiss edir. Belə çıxır ki, sevinc, xoşbəxtlik hissi xarici amillərdən və sosial vəziyyətdən asılı deyil, əksinə bir insanın daxili aləmində daha dərindən gizlənir. Əlbətdə ki, həyat nemətləri onu daha rahat, daha gözəl və daha xoş hala gətirir, lakin əsl xoşbəxtlik mənbəyi yalnız insanın içindədir.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızdakı sevincli anları (xüsusilə yatmazdan əvvəl) xatırlayın. Cazibə xatirələri dünya haqqında düşüncənizə müsbət təsir göstərə bilər. Hisslərinizi və sevinc tələsiklərinizi hiss etməyə və xatırlamağa çalışın. Tədricən duyğu yaddaşınızı hazırlayacaqsınız və həyatınızda nə qədər çətin olsa da maneəsiz sevinib gülümsəyə biləcəksiniz.
Addım 2
Özünüzü müşahidə edin, sevincinizi nə qədər və hansı səbəblərdən hiss etdiyinizi görün. "Çünki", "bir şey ucbatından" deyil, "elə bunun kimi" xoşbəxt və gülərüz olma vərdişinizi inkişaf etdirin. Təbəssümünüzdən və yaxşı əhvalınızdan zövq almağa çalışın. Səmimi olun, tərəddüd etməyin və ətrafınızdakılar sizə mütləq gülümsəyərək cavab verəcəklər.
Addım 3
Etdiyiniz hər şeydən zövq almağa çalışın, istər işləsin, istərsə də oynayır, yemək bişirir və s. Uyan, günəşə sevin, təmiz səma, yeni gün.
Addım 4
Güzgüyə yaxınlaşdıqda özünüzə gülümsəyin. İş kompüterinizə hər dəfə gülümsəməyinizi təmin edən gülməli bir ekran qoruyucu quraşdırın. Xoş musiqi dinləyin, gülməli gülən bir adam çəkin və bu rəsmini soyuducunuza və ya şkafınıza əlavə edin. Sizə bir növ siqnal olaraq xidmət etsin ki, kədərlənməyi dayandırmağın vaxtı gəldi, gülümsəməlisiniz.
Addım 5
Mənfi vəziyyətlərdə belə müsbət tərəfləri tapmağı öyrənin. Axı, yalnız buludsuz günəşli bir günün deyil, yağış və göy gurultulu fırtınaların da dadını çıxara bilərsiniz. Nəfəs aldığınızdan, yaşadığınızdan, ailəniz və dostlarınızdan zövq alın. Təbəssümünüzü və diqqətinizi ehtiyacı olanların hamısına və özünüzə verin.
Addım 6
Daha tez-tez istirahət edin, əyləncəli əyləncə proqramlarına baxın. Unutmayın ki, gülmək yalnız sevincin təzahürü deyil, həm də tükənməz bir sağlamlıq mənbəyidir. Bir təbəssüm xoş və xoş təəssüratlarla dolduraraq ömrünü uzadır.
Addım 7
Sevinc, xoşbəxtlik - bunlar öyrədilməsi lazım olan hisslərdir. Hər hansı bir işə başladığınız zaman, necə deyərlər, bir ruhla müsbət yanaşmağa çalışın. Öz mənfəətinizi və ya hər hansı bir eqoist məqsədinizi düşünməyin, səmimi olmağa çalışın. Etdiyiniz işdən ləzzət almalısınız. Hər hansı bir iş yalnız xarici maddi nəticələr deyil, həm də daxili məmnuniyyət gətirməlidir.
