Səhərə doğru başlamaq, stresli fəaliyyətlərlə və stresli görüşlərlə dolu olsa da, məhsuldar və müsbət bir iş gününüzü təmin edəcəkdir. Bəzi asan səhər məsləhətləri ilə səhv ayağa qalxmağı öyrənin.
Təlimat
Addım 1
Səhər əvvəlki günün axşamından başlayır, buna görə yatmadan 4 saat əvvəl yemək yeməməyə, spirtli içki qəbul etməməyə və çox emosional filmlərə baxmağa çalışın. Yatmadan bir saat əvvəl sakitləşdirici duş qəbul etmək, bir stəkan kefir və ya bal ilə su içmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Səhər qıcıqla mənzilin ətrafında qaçmamaq üçün axşam bütün lazımi şeyləri hazırlayın: çantanızı yığın, işə başladığınız paltarınızı tamamlayın və həmçinin təmizlənin - səpələnmiş kağızlar və boşqablar arasında oyanın o qədər də xoş deyil.
Addım 3
Bütün ailə üzvləriniz ayağa qalxmadan yarım saat əvvəl siqnalizasiya edin. Bu, banyoda növbə çəkməkdən və mətbəxdə sıxılmaqdan çəkinməyə imkan verəcəkdir, çünki bu kiçik amillər səhərlər fəlakət kimi görünə bilər.
Addım 4
Zəngli saatdakı melodiya sizi əsəbiləşdirməməlidir, buna görə musiqinin sakit, gözəgörünməz və hamar olması arzu olunur. Əlbətdə ki, bir rok sevgilisinizsə və gitara içkisi sizi günün istənilən vaxtında sevindirirsə, bəyəndiyiniz mahnını seçin.
Addım 5
Axşam saatlarında pərdələrin bir hissəsini açıq qoyun, bu günəş işığının otağa daxil olmasına imkan verəcək və bədəninizin oyanmasını çox asanlaşdıracaq.
Addım 6
Yataqda olarkən "velosiped" və ya "qayçı" kimi bəzi ayaq hərəkətləri edin. Ayağa durun və yavaş-yavaş beş yan əyilmə və eyni sayda çömbəlmə edin. Qan bədəninizdə hərəkət etməyə başlayacaq, əzələlərdəki uyuşma azalacaq və xoş səhər enerjisi sizi ziyarət edəcəkdir.
Addım 7
Kontrastlı bir duş alın. Dərini təmizlədikdən sonra nəhayət enerji axınını birləşdirəcək və özünüzü yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə dolduracaqsınız.
Addım 8
Güzgüdəki əksdən çox məmnun deyilsinizsə, əvvəlcədən hazırlanmış buz küpləri ilə üzünüzdəki şişkinliyi aradan qaldırın. Dəriyə parlaq bir görünüş vermək üçün, kublar dərini mükəmməl tonlayan çobanyastığı və ya adaçanın dondurulmuş həlimindən ola bilər.
Addım 9
Sıxılmış limon dilimi ilə bir stəkan təmiz su içdikdən sonra səhər yeməyi hazırlamağa başlayın. Günün ilk yarısı üçün yüngül, lakin qidalandırıcı və enerjili olmalıdır. Qurudulmuş ərik və gavalı parçaları ilə yulaf ezmesi, həmçinin az yağlı bir dilim şirəli meyvə və ya tost sizin üçün əla seçimdir. Qəhvəni sevirsinizsə, onda özünüzü inkar etməyin, amma gün ərzində bu içkini rədd etmək daha yaxşıdır.
Addım 10
Əhvalınızın nəinki düşməməsi, həm də artması üçün gözəl bir süfrə düzəldin, pəncərəni bir az açın, təmiz havaya buraxın və sevdiyiniz musiqini yandırın. Rəqs etməkdən, oxumaqdan və təbəssümdən çəkinməyin - bunlar bütün gün üçün əvəzolunmaz mənbələrinizdir.
