Kədər hər insanın başına gələ bilər, ancaq yaşamaq üçün özünüzdə güc tapmalısınız. Hər kəs bunun öhdəsindən gəlir və öz yolu ilə yaşayır: kimsə israrlı və güclü ola bilər, kimsə bu vəziyyətdən acı və sərt çıxır.
Təlimat
Addım 1
Hər halda, insan yalnız kədər yaşamamalıdır. Bu çətin həyat dövründə daim dəstəkləyən, dinləyə bilən yaxın insanların əhatəsində olmaq vacibdir. Ağlamaq istəsən göz yaşlarını saxlamamalısan. Kədərinizi sona qədər tükətməlisiniz və sonsuz bir sedativ qəbuletmə ilə boğmağa çalışmayın.
Addım 2
Sevdiyiniz birini itirmisinizsə, baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmayın, bir şey deməyə və ya etməyə vaxtınız olmadığına görə özünüzü qınamayın - bu birbaşa ağır depressiyaya gedən yoldur. Bunun qaçılmaz bir həyat vəziyyəti olduğunu anlamağa çalışın, gec-tez hər insanın başına gələ bilər. Sevilən birinin həyatınızı əbədi tərk etdiyini anlamaq, bu həqiqəti inkar etməyə çalışmamaq vacibdir, bu, zehni vəziyyətinizi ağırlaşdıracaq və depressiyadan qurtarma müddətinizi uzatacaq.
Addım 3
Bu dövrdə sizinlə kədər yaşayan insanlarla bir araya gəlmək lazımdır. Danışın, gedən insanla əlaqəli sevincli anları xatırlayın.
Addım 4
Özünüzə çəkilməmək və tədricən adi həyatınıza qayıtmaq vacibdir. Kədərinizlə tək qalmamaq üçün bütün boş vaxtlarınızı bir növ fəaliyyətlə keçirməyə çalışmalısınız. İşinizə qayıdın, düşüncələrinizi vacib problemlərin və sualların həlli ilə məşğul etməyə çalışın. Bəlkə də özünüzə yeni bir maraqlı fəaliyyət tapa bilərsiniz. Çox vaxt, yaxınlarını itirəndən sonra insanlar özlərində yeni qabiliyyətlər və maraqlar kəşf edir və böyük bir uğur qazanırlar, çünki kədərdən tez bir zamanda çıxmaq üçün yeni bir işə çox enerji verirlər.
Addım 5
Sevdiklərinizin sizinlə qaldığını unutmayın. Onların da sevginizə ehtiyacı var. Onlara həssaslıq və qayğı göstərin, onlar üçün məsuliyyətinizi hiss edin. Məsuliyyət hiss edən insan zəif və aciz ola bilməz.
Addım 6
Bir insan uzun müddət qəm-qüsursuz bir kədər vəziyyətindən çıxa bilmirsə, öz içində qapalıdır və yaxınlarını itirmək faktını qəbul etmək istəmirsə, o zaman bir psixoloqa müraciət etmək vacibdir. Bəlkə də bir mütəxəssisin ixtisaslı köməyi olmadan kədərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməz. Lakin, bu vəziyyətdə, bir insanın müstəqil olaraq bir psixoloq ziyarətinə qərar verə biləcəyi ehtimalı yoxdur, burada təşəbbüs yaxınları tərəfindən göstərilməlidir.
