Probleminizi öz günahınızla həll etməyi nə qədər gecikdirsəniz, bir o qədər kəskin hiss edəcəksiniz. Səhv bir iş görmüsənsə, özünü günahkar hiss edirsən. Sizi cərgədə saxlayan sağlam bir hissdir. Ancaq şəxsi hərəkətlərinizə və ya hərəkətlərinizə görə özünüzü günahkar hiss etmirsinizsə, lüzumsuz bir şəkildə özünüzü incidə bilərsiniz. Günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq üçün özünüzdə aşağıdakı işi edin.
Təlimat
Addım 1
Təqsirinizi hiss edin və etiraf edin. Niyə özünüzü günahkar hiss etdiyinizi özünüzə izah edin. Xoşagəlməz duyğularla qarşılaşmada ilk addım onların içərinizdən keçməsinə icazə vermək, içinizdə tükənməkdir. Günahkarlıq hisslərinizi görməməzliyə vurmağa çalışarsanız, zaman keçdikcə daha da güclənəcək və daha da pisləşəcəkdir.
Addım 2
Yaraladığınız birisindən üzr istəyin. Çox aylar və ya illər keçsə də. Təəssüf etdiyiniz barədə bir məktubla danışın, üzr və duyğuları kağıza tökün, şəxsən ifadə etmək onsuz da mümkün deyilsə.
Addım 3
Təqsirinizə ara verin. Şüuraltı zehniniz onu aradan qaldırmaq üçün öz-özünə çalışacaq. Bağçılıq, idman və ya rəsm kimi rahatlatıcı bir şey edin.
Addım 4
Yaxınlarınızdakı insanları və sizə və günahlarınıza münasibətlərini diqqətlə öyrənin. Sənin üçün xoşagəlməzliyi təyin edərkən amansız olun, səbəblərini anlamağa çalışın, onlara bir izahat verin.
Addım 5
Yaxşı bir iş gör. Başqalarına kömək etmək həm də özünə kömək etmək, daxili sakitləşmək, düzəliş etməkdir.
Addım 6
İdarə edə bilmədiyiniz və dəyişdirə bilmədiyiniz şəraitdə günahınız üçün bir izahat tapmağa çalışın. Daxili dünyanızın qayğısına qalmalı və uzun müddət cinayət törədənlərə qarşı yaranan aşağı hörmət və qəzəbi kökündən yox etməlisiniz.
Addım 7
Lazım gələrsə həkimə müraciət edin. Həddindən artıq günahkarlıq hissi bəzən yalnız peşəkar bir psixoloq və ya psixiatrın köməyi ilə müalicə edilə bilər.
Addım 8
Bir kahinlə və ya dininizin digər nümayəndələri ilə danışın. Bəzi dinlər günahınızı tamamilə bağışlamaq imkanı təqdim edirlər.
