Heç bir şey etmək istəmədiyiniz günlər olubmu? Axşam arxaya baxıb bütün günün drenajdan keçdiyini başa düşdün. Bunun qarşısını almaq üçün hərəkət etməlisiniz. Günün əvvəlindən "sürətlənməyinizə" kömək edəcək 5 şey.
Təlimat
Addım 1
Erkən oyan.
Yuxu vacibdir, amma çox yatmaq pisdir. Səhər daha çox vaxt qazanmaq üçün əvvəllər oyanmağa başlayın. Səhər 6 ya da 7-də qalxmağa çalışın. Bu daha çox şey etməyə imkan verəcəkdir. Nahar vaxtı, tapşırıqların əhəmiyyətli bir hissəsini tamamlamış olacaqsınız. Hətta REM yuxusunda olduğunuzda sizi oyadan bir tətbiqdən də istifadə edə bilərsiniz. Bu, mümkün qədər ayıq olmağa imkan verəcəkdir.
Addım 2
Məşqlər.
Günə bir məşqlə başlayaraq çox böyük faydalar əldə edirsiniz. Güclü bir məşq olmamalıdır. Əsas odur ki, qanı dağıtmaq və oksigen axını təmin etməkdir. 10 dəqiqəlik sürətli bir qaçış belə kifayətdir. Yer yoxdu? Pilləkənlərdən yuxarı və aşağı qaçın. Bir nərdivan itkin? Bəzi çömbəlmə və təkanla qaldırın.
Addım 3
Su iç.
Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su için. Bədəndə kifayət qədər nəmlik, xüsusən səhərlər sadəcə lazımdır. Bunun səbəbi, gecə boyunca susuzluqdan əziyyət çəkmisiniz. Həm də səhər yeməyini buraxmayın. Sağlam qida sizə daha çox şey etmək üçün enerji verəcəkdir.
Addım 4
Plan.
İşlərinizi planlaşdıraraq gününüzə başlayın. Bu, çox sayda vəzifənin öhdəsindən gəlməyinizə imkan verəcəkdir. Prioritetləşdirin və icra müddətlərini təyin edin. Bu, bütün gün sizin üçün bir növ "hərəkət xəritəsi" yaradacaqdır. İnsanlar vaxtlarının çoxunu tənbəllik üçün deyil, bundan sonra hansı vəzifəni yerinə yetirəcəyini bilmədikləri üçün səmərəsiz keçirirlər. Bütün gününüzü planlaşdıraraq vaxt itirməyinizi dayandırırsınız.
Addım 5
Meditasiya edin.
Meditasiyanın bir çox faydası var. Qısaca da olsa əsas düşüncələrinizə diqqətinizi cəmləşdirmək gün ərzində daha yaxşı fikirləşməyə kömək edəcəkdir. Fikriniz daha aydın və aydınlaşacaqdır.
