Alimlərin fikrincə, gündəlik həyatda hər insanın beyninin potensialından ən yaxşı halda yarısı istifadə olunur. Beyninizin daha sürətli və daha səmərəli işləməsinin yolları varmı?
Beyninizi daha yaxşı işlətmək üçün necə?
Beyinin potensialı müəyyən hərəkətlər nəticəsində aktivləşdirilə bilər. İnsan beyninin maksimum səmərəliliyi ilə işə başlaması üçün sadə qaydalara riayət etməlisiniz.
1) İdmanla məşğul olmalısınız. Artan qan tədarükü beyin hüceyrələrinin daha səmərəli işləməsini təmin edir.
2) Beyinə yaddaş maşını deyilir. Daha yaxşı işləməsi üçün öz yaddaşınızı daim öyrətməlisiniz. Öz həyatınızın müəyyən mərhələlərini ən kiçik detallara qədər xatırlamağa çalışın, bu və ya digər məlumatları əzbərləməyə çalışın - şeir əzbərləmək çox kömək edir.
3) Pis vərdişlərdən qurtulun. Alkol yavaş-yavaş, lakin çox şübhəsiz beyin hüceyrələrini öldürür və nikotin beyində qan axını məhdudlaşdıran vazokonstriksiyaya kömək edir. Əksinə, sağlam həyat tərzi zehni fəaliyyətə kömək edir.
Ancaq bu ümumiyyətlə, indi isə əqli qabiliyyətlərdən sürətli bir nəticə əldə etməyiniz lazım olan müəyyən həyat vəziyyətlərinə baxaq.
Çox vaxt bir çox insanın həyatında, oyandıqdan dərhal sonra bu və ya digər daxili və ya maliyyə xarakterli problemi təcili həll etmək lazım olduğu bir vəziyyət yaranır. Səhər beyninizi necə işlədirsiniz? Oyandıqdan sonra bir neçə kəskin fiziki məşqləri artan sürətlə yerinə yetirməlisiniz, sonra soyuq su ilə yuyun (və ya daha yaxşı kontrastlı duş qəbul edin). Bir fincan güclü qəhvə və ya çay sonrakı aktiv iş üçün beyin hüceyrələrinin hazırlanmasını tamamlayacaqdır.
Gecə yuxusuz qaldıqdan sonra beyninizi necə işlədir? Gecə yuxusuz idisə, bir az yatmaq üçün 10-15 dəqiqə oymağa çalışmalı və ya heç olmasa bir az yatmalısan. Bir qayda olaraq, bu vaxt beyin hüceyrələrinin lazımi ritmə girməsi üçün kifayətdir. Əlbətdə ki, yaxşı bir istirahət üçün bu vaxt kifayət deyil və bu gün çətin ki, yüksək performans gözləmək lazımdır, lakin buna baxmayaraq, belə qısa bir istirahət, oyandıqdan sonra bir fincan qəhvə ilə birlikdə yuxusuz bir gecənin nəticələrini bir qədər azaldır.
İmtahandan əvvəl beyninizi necə işlədirsiniz? Qarşıdan gələn imtahanlardan əvvəl beyin aparatının effektiv işinə nail olmaq üçün imtahandan bir neçə gün əvvəl yuxu və oyaqlıq rejiminə ciddi riayət etmək lazımdır, yuxu müddəti isə ən azı 8 saat olmalıdır. Bundan əlavə, özünüzü dərslərinizə salmamalısınız. Elmləri öyrənməklə istirahət etmək arasında növbə dəyişdirmək lazımdır. Mütəxəssislər, hər 3 saatda bir məşqdən sonra beyinə növbəti 45 dəqiqə istirahət etmək imkanı vermələrini tövsiyə edirlər.
