Bütün vərdişlər 2 kateqoriyaya bölünə bilər - zərərli və faydalıdır. Birincisi, ikincisindən fərqli olaraq, ümumiyyətlə yaxşı bir şeyə səbəb olmur. Fərqli vərdişlər müxtəlif yollarla həll olunur. Ancaq ümumi prinsiplər ehtiyacı olan hər kəs üçün faydalı olacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Bir vərdişi yalnız səbəbini anlamaqla məğlub edə bilərsiniz. Kənardan baxın, "qıcıqlandırıcı" və ya başqa bir səbəb tapın. Qayınananızla söhbətdən dodağınızı dişləməyə və ya yaxın hissələrinizi cızmağa başlasanız - hər şey aydındır. "Qıcıqlandırıcı" ilə daha az təmas qurmağa çalışın.
Addım 2
Diqqət yetirin ki, vərdiş sizə bir növ ləzzət verərsə, emosional fonu artırarsa belə olur. Pis vərdişinizdən xoşunuz gələni tapın və vərdişin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu əks etdirin. Bəlkə də istənilən təsiri gətirmir.
Addım 3
Qəti qərar verin. Vərdişin pozulmasında müsbət tərəfləri tapın. Ancaq bu kömək etmirsə, başqa cür edə bilərsiniz. Özünüzə verdiyiniz sözü pozarsanız nə baş verdiyini beyninizdə oynayın. Yoxsa xeyli miqdarda pula bahis edə bilərsiniz. Bəlkə də ailənin dağılması qorxusu və ya çox pul itirmək qorxusu siqaret çəkməyə və ya içməyə davam etmək istəklərini üstələyəcək (məsələn).
Addım 4
Yeni bir vərdiş yaratmağa çalışın. Bunu elə edin ki, yenisi köhnəsini əvəz etsin və eyni zövqü gətirsin. Deyək ki, əlinizə düşən bütün qələm və qələmləri təsir edən bir vərdişiniz var. Onları çeynəməyi sevirsən. Bir kağız üzərində kiçik şəkillər çəkərək bu asılılığı dəyişdirin. Və iş zamanı tüstü fasilələri qəhvə və ya çay içməklə dəyişdirilə bilər.
Addım 5
Özünə nəzarət pis vərdişə ən çətin yanaşmalardan biri sayılır, ancaq bəzən sənə əziyyət verən vərdişdən qurtulmağın yeganə yoludur. Xüsusi bir nümunəni nəzərdən keçirin: tez-tez nitqdə, kreslonun arxasında oturaraq, ayaqlarınızı asaraq, bluzanızın və ya gödəkçənizin kənarında əylənərək söz-parazitlərdən istifadə edirsiniz. Kiçik söhbətə hazırlaşarkən, hər şeyi kresloda necə oturacağınıza qədər ən xırda detallara qədər düşünün. Xalqa danışmadan əvvəl - nitqinizi də öyrənin ki, hər şeyi tərəddüdsüz deyə bilərsiniz, bu da zərərli sözlərin istifadəsinə səbəb olur.
