Kompüterlər dövründə, əbədi qarışıqlıq, insanlar bədənlərinə qulaq asmamağa alışmışlar. Özlərini həqiqətən istəmədiklərini etməyə məcbur edərək bir yuxu ilə işləyirlər. Həyatımı fizioloji olaraq ehtiyacınız olduğu kimi deyil, istədiyiniz kimi yaşamaq üçün bir vərdiş ortaya çıxdı.
Məsələn, üşüyəndə və vücudunuzu dərmanla kar edərkən bu yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaq, bədənin bədxassəli bakteriyaları məhv etməsi üçün yüksək bir temperatura ehtiyacı var. Beləliklə, depressiya, həyatda məyusluq, fiziki xəstəlik kimi bir çox nəticə var.
Bədəninizin siqnallarını dinləyin
Axşam yorğun gəlsəniz, gücünüz yoxdur, özünüzə səhər beş üçün zəngli saat qoymayın. Bu, sağlamlıq üçün, daha da məhsuldarlıq üçün edilməsi lazım olanlara tamamilə zidd olacaqdır.
Sehrli bir həb yoxdur, ertəsi səhər yalnız qırıq və itirilmiş oyanacaqsınız. Nəticələri süstlük, apatiya, motivasiya olmaması olacaq. Bədən yatmaq istəyirsə, sizə belə siqnallar verir - kifayət qədər yuxu alın, həyəcan siqnalını daha sonra qoyun, yaxşı bir yuxu alın, sağalın.
Yuxu sarğı + qulaq tıxacları
Gecə saatlarında keçirdiyimiz yataq otağının böyük əksəriyyətində sağlam və tam yuxu üçün uyğun şərait yoxdur. Buna görə də, göz qırpma köməyi ilə tam qaranlığa nail olmaq lazımdır, bu yuxunuzun keyfiyyətini və rahatlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq, yuxu hormonu melatonin istehsalı bu vəziyyətdə bir neçə dəfə daha sürətli və daha yaxşı baş verəcəkdir. Qulaq tıxacları 2. hiss orqanını bağlayır və bənzər bir şəkildə hərəkət edir.
Erkən durmaq bir vərdişdir
Hər gün özünüzə eyni zəngli saat qurursanız, eyni zamanda oyanın, eyni zamanda yatın, beyində sabit sinir əlaqələri yaranır. Bədənimiz vərdişlərlə yaşayır, yalnız bunlarla. Hər dəfə fərqli bir vaxtda qalxırsınızsa, fərqli bir zamanda yatın, güclü və aktiv olmaq mümkün deyil.
Diqqətinizi, bir sıra səhər fəaliyyətləri etsəniz, səhər beşdə qalxmağın daha asan olacağını iddia edən məşhur kitablardan "life hack" deyilən şeylərə yönəltməyə çalışmayın. Bunların hamısı sabit bir vərdiş və bir rejim qurma fonunda praktik olaraq heç bir şey ifadə etməyən belə xırda şeylərdir.
Səhər gec yatmısınızsa, özünüzü aşmayın, əksər hallarda bu, səmərəliliyin və məhsuldarlığın itirilməsinə səbəb olacaqdır. Gözü bağlamaq və qulaq qulaqları kimi yuxuya getmək üçün istifadəsi asan bir vasitə istifadə edin. Erkən yüksəlişin əsas "hiyləsi" sabitlik və inkişaf etmiş bir vərdişdir, gələcəkdə bu, yığılmış intizamı digər fəaliyyət sahələrində istifadə etməyə imkan verəcəkdir.
