Bəzən stres vəziyyəti sabit olduqda belə bir vəziyyət olur. Bu vəziyyətdə sakit qalmaq və kənardan mənfi təsirlərdən qorunmağın bir yolunu tapmaq xüsusilə vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Əgər səni daim əsəbləşdirən və narahat edən şeyin nə olduğunu hələ başa düşməmisinizsə, həyatınızda nəyin səhv olduğunu anlamağın vaxtı gəldi. Bəlkə bu anda çox gərgin bir vəziyyətiniz var, bütün tapşırıqları vaxtında yerinə yetirmək üçün vaxtınız yoxdur və hətta bosslar da sizə təzyiq göstərirlər. Bəlkə də ortağınız və ya ortağınızla hər şey rahat getmir, narahat olursunuz və sakitləşə bilmirsiniz. Bəzən təmir və ya köçürmə insanı o qədər narahat edir ki, daim əsəbi və narahatdır. Bu vəziyyət təbii olaraq sağlamlıq vəziyyətini təsir edir. Yuxu və iştah pozğunluqları ortaya çıxır, sonra daxili orqanların işində narahatlıqlar başlaya bilər. Vəziyyəti buna gətirməmək üçün streslə necə mübarizə aparmağı öyrənmək lazımdır.
Addım 2
Sizi əsəbiləşdirən şəxsiyyətlərə müqavimət göstərməyi öyrənin. Bəlkə komandanızda və ya ailənizdə sizi incidən bir insan var. Onun hərəkətlərinə və sözlərinə daha az cavab verməlisiniz. Sağlamlığınızı israf etməyin. Belə bir şəxsin hücumlarını öz hesabınıza almamalısınız. Aranıza zehninizə bir divar qoyun və ya kənar zərərli təsirlərdən qoruyan bir şüşə örtük təsəvvür edin. Sizi bezdirən insanın motivlərini anlamağa çalışın. Bəlkə də onunla çox fərqlisən, həyatda mövqeyi sənin üçün yaddır və əsəbisən. Özünüzü onun yerinə qoyun, bəlkə bu streslə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Daimi stresdə olduğunuz üçün işinizdə bir tıxanma varsa, vəziyyətlə daha asan əlaqədə olmağı öyrənin. Sakit olmaq üçün əlinizdən gələni edin. İşinizə diqqətinizi cəmləyin, vaxt itirməyinizi dayandırın və iş vaxtı vaxtınızın 100% -ni verin. Hələ də bütün tapşırıqların öhdəsindən vaxtında gələ bilmirsinizsə və bu sizin səriştəlilik səviyyəniz olmadığını başa düşsəniz, kömək istəməkdən çəkinməyin. Yaxşı olmadığınızı rəhbərliyə izah edin, nə qədər etdiyinizi göstərin. Patronun mövqeyinizə girməsinə və çubuğu enməsinə icazə verin. Axı iş axınına rəhbəriniz cavabdehdir və şöbənizdə işin təşkili üçün məsuliyyət daşıyır. Unutmayın, bu yalnız. Həyatınız bununla məhdudlaşmır. Əgər taleyüklü qərarlar qəbul etmirsinizsə və sözün əsl mənasında digər insanları xilas etmirsinizsə, onda əmək uğursuzluqlarını ürəyinizə bu qədər yaxın qəbul etməməlisiniz.
Addım 4
Vücudunuza stresli vəziyyətlərlə qarşılaşmağa kömək edin. Daha çox istirahət edin və daha məhsuldar olun. Keyfiyyətli yuxuya laqeyd yanaşmayın. Düzgün yeyin. Enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə təzə meyvələri, giləmeyvələri və qoz-fındıqları bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Ancaq alkoqol kimi fast fooddan imtina etmək daha yaxşıdır. Alkoqollu içkilərin ən güclü depressantlar olduğunu unutmayın. yalnız çətin vəziyyətinizi ağırlaşdıracaq. Yaşıl çay və təmiz su içmək daha yaxşıdır. Sakitləşdirici dərmanlara aludə olmağa da dəyməz. İnanın ki, özünüzdə daxili iş aparırsınızsa, vücudunuz vəziyyətin özü ilə öhdəsindən gələ bilər.
