Mütəxəssislər depresif xəstəlikləri fərqli kateqoriyalara ayırırlar: hər fəsildən asılı olaraq sinir xəstəlikləri də var. Bununla birlikdə payız depressiyası xüsusiyyətləri və aradan qaldırılması üsulları ilə bütün növlərdən fərqlənir.
Bir çox insan üçün payız, görülən işin nəticələrini ümumiləşdirərək məhsul yığma vaxtıdır, amma təbiət üçün istirahətə hazırlaşma vaxtıdır. Təbiətlə harmoniyada yaşayan insan fırtınalı bir yaydan sonra istirahətə ehtiyacını bütün qəlbi ilə hiss edir. Əgər narahatlıq ruhda çoxdan yerləşibsə və insan rahat deyilsə? Burada artıq payız depressiyasından danışa bilərik. Bəziləri bunu sözlərlə qoydu: "Mənə elə gəlir ki, ətrafdakı hər şey ölür".
Bunun səbəbi, işığın və istiliyin az olmasıdır, çünki günəş şüaları bədənin melatonin də daxil olmaqla müxtəlif bioloji aktiv maddələr istehsalına kömək edir. Çox vaxt melatonin çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilər. Başqa bir mümkün səbəb günəş işığına məruz qalmaqla da əmələ gələn D vitamini çatışmazlığıdır.
Psixoloji səbəblər də mümkündür: yay bitdi, qayğısız tətil bitdi və hər kəs iş masasına, ofisə və ya sevimli qurumuna qayıtmalıdır. Və bir insanın tətildən əvvəl həll olunmamış tapşırıqları varsa, unudulmuş problemlər dairəsinə düşmüş kimi görünür və streslidir. Duygusal insanlar sadəcə təbiətin solmaqda olduğuna qapılıb, bundan əsəbiləşə bilər.
- gərginlik və yorğunluq
- istək çatışmazlığı
- daimi həsrət
- yuxu pozğunluğu
- zəif iştaha (həddindən artıq yemək və ya yemək istəməmək)
Buradakı reseptlər çox fərqlidir, çünki dərinlik dərəcəsi, simptomlar və səbəblər, həm də insanların xarakterləri fərqlənə bilər. Əsas resept hisslərinizi izləmək və bu cür depressiyanın olduğunu başa düşməkdir. Sonra gəlişi üçün əvvəlcədən hazırlaşa və onunla öhdəsindən gəlməyə çalışa bilərsiniz. Beləliklə, payız depressiyasından çıxmağın yolları:
- tətilini yayda deyil, payızda - erkən və ya gec götürün. Bu, depressiya vaxtını dəyişdirməyə kömək edəcək və payızın fərqli ola biləcəyini - istirahət vaxtı da daxil olmaqla;
- yaz tətilinizdən bir neçə gün məzuniyyət qalaraq qısa bir payız səyahətini cənuba planlaşdıra bilərsiniz. Səfər üçün gözləmə vaxtı əhval-ruhiyyəni aydınlaşdıracaq və səyahət özü darıxdırıcı cədvəli müxtəlifləşdirəcək;
- yeni bir hobi tapın və başınıza daxil olun ki, kədərli düşüncələrə vaxt qalmasın, xüsusən bunun üçün çox sayda fürsət var;
- işləyənlər bu vaxt üçün bir çox faydalı və maraqlı iş planlaya bilərlər. Yeri gəlmişkən, insanları bir neçə dəfə müxtəlif sinir xəstəliklərindən xilas edən iş idi, çünki onlar sadəcə onları unutmuşdular;
- iş və istirahət rejiminə riayət edin, çox çalışmayın, özünüzü ən sevdiyiniz şeylərlə xahiş edin. Çox sadədir, amma nədənsə az istifadə olunur;
- geri dönməz nəticələrdən qaçaraq yığılmış problemləri tez bir zamanda "təmizləməyə" çalışın;
- münaqişə vəziyyətlərindən qaçın (yalnız özünüzə münaqişəyə girmək imkanı verməyin, "üzünüzü qoruyun");
- açıq havada daha çox vaxt sərf etmək;
- bədənə düzgün bəslənmədə kömək edin: yağlı balıq yeyin, D vitamini, daha çox tərəvəz və meyvə, qoz-fındıq və şokolad qəbul edə bilərsiniz;
- problem ciddidirsə, melatonin səviyyənizi artırmaq üçün antidepresanlar qəbul edin.
- psixoloqa müraciət edin - problemin kökündə tapmanıza kömək edəcəkdir. Və bəlkə də depressiya bir daha geri dönməyəcəkdir. Yəqin ki, bu maddə hətta birinci yerə qoyula bilər;
- Hər gün müsbətə köklənin: Gülüş, stresə səbəb olan adrenalin və kortizol hormonlarının istehsalına mane olur. Pozitiv insanlar, sevilən filmlər və sevimli fəaliyyətlər burada kömək edəcəkdir.
Hər cür sinir xəstəliklərinə meylli bir insanın düşünə biləcəyi daha dərin şeylər var. Böyük və vacib bir həyat hədəfiniz varsa, heç bir stres belə yaxınlaşmayacaq. Bəlkə bu barədə düşünməlisən? O zaman payız depressiyası o qədər əhəmiyyətsiz və dayaz görünəcək ki, dərhal buxarlanacaq.
