Günlərimiz streslə doludur. İşdə, evdə, məktəbdə - hər yerdə bizi tarazlıqdan kənarlaşdıran vəziyyətlərlə qarşılaşırıq. Səbr kasası aşıb-a gələndə, qəzəbi dayandırmaq mümkünsüz görünür. Ancaq hələ də yollar var.
Təlimat
Addım 1
Nə qədər həssas səslənsə də, qıra biləcəyinizi hiss etdikdə, ona qədər saymağa başlayın. Bu, həqiqətən kömək edir. Dərindən nəfəs alırkən yavaş sayın. Bu müddət ərzində ilk təcavüz səngiyəcək və yenidən ayıq düşünməyə başlayacaqsınız.
Addım 2
Psixoloji texnikaları tətbiq edin - tənqid zamanı üzünüzü təsəvvür edin. Güzgü qarşısında məşq edin. Heyvan qıcqırışı, yumru gözlər və pomidor rəngli yanaqlar xoşunuza gəlirmi? Yox? O zaman duyğularınızı sakitləşdirmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Tantrum sürətlə getdikdə, sakitləşdikdən sonra başqalarının gözlərinə necə baxacağınızı düşünün. Müdirinizin, həmkarınızın və ya müəlliminizin bu davranışınız üçün sizi tərifləməsi ehtimalı azdır. Bəlkə də isteriyanın özü unudulacaq, ancaq qalıq mütləq qalacaq. Və bir iş adamı kimi deyil, eksantrik, gözlənilməz bir uşaq kimi davranacaqsınız. Həm yüksəliş, həm də qeyddəki beşi daha sakit yoldaşlarınız tərəfindən qəbul ediləcəkdir.
Addım 4
Tantrums tez-tez olursa, yoga kurslarına yazılın. Orada ustalıqla istifadə edəcəyiniz xüsusi nəfəs alma texnikaları, vaxtından əvvəl dalğalanan hisslərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 5
Heyvan al. Alimlər bir pişik və ya köpəklə ünsiyyətin stresi azaltmağa, təzyiqi normallaşdırmağa və sizi müsbət emosiyalarla yükləməyə kömək etdiyini çoxdan sübut etdilər.
Addım 6
Və histerika olmadığından necə əmin olmaq olar? Bunun üçün vaxtında stresin öhdəsindən gəlməlisiniz. İki yol var. Əvvəlcə hind yogislərindən nümunə götürün və gərginləşməyin. Hər şeyə ümumi bir sakitliklə yanaşın. Bu üsul sizə uyğun deyilsə, başqa biri var - vaxtında boşaltma. İdman, rəqs, aktiv oyunlarla məşğul olun. Dostlarınız, uşaqlarınız, sevdiklərinizlə söhbət edin. Həftə sonunu aktiv keçirməyə çalışın. Sonra bu faydalı fəaliyyətlərə sərf olunan enerji ilə birlikdə yığılmış stres boşa gedəcəkdir. Və ailəniz və dostlarınız nəhayət onlarla vaxt keçirdiyiniz üçün sizə çox minnətdar olacaqlar.
