Bir çox insan öz-özlüyündə çox yaxşı bilir ki, böyük bir şəhərin təmkinsiz tempi gec ya da gec özünü ələ keçirir, əlini ən çətin şəkildə göstərir. Xidmət sektorunda işləyən insanlara gəldikdə, hər gün ciddi stresli vəziyyətlərə məruz qaldıqları üçün onlar üçün ikiqat çətindir. Nəticədə, uzun müddət özünü idarə etdikdən sonra bədən zəifləməyə başlayır və ortaya çıxan stresli bir vəziyyətin simptomlarını idarə edə bilmir.
Bir çox insan mavi və stres və depressiya anlayışını bölüşmür. Stress ilkin mərhələdir və bunun səbəbi ilə insanın əvvəlcə fiziki müstəvidə narahatlıq keçirməyə başlayır və yalnız bundan sonra duyğu sahəsinə gəlir. Bütün bədən sisteminə ilk çağırışı verən ilkin yan simptomlar bunlardır: iştahsızlıq, həddindən artıq tənbəlliyin təzahürü, səhərlər çətin oyanma, apatiya. Bu simptomlar həyat tempinizdə bir şey dəyişdirməyin vaxtı gəldiyinə dair xəbərdaredici siqnallardır.
Bir adam dişlərini qıcırdaraq eyni ruhda davam edərsə, bu simptomlar meydana gəlir: əsəbilik, həddindən artıq təcavüz, ağlamaq, qışqırmaq və evdəki uzun qalmaqallar. Əlbətdə ki, sevilənlər bu vəziyyəti anlaya biləcəklər, çünki bir insanın mavilər yaşadığını təxmin edəcəklər. Blues, yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə zaman keçdikcə qlobal bir depressiyaya çevrilən bir depresif vəziyyətin başlanğıc mərhələsidir. Depressiya başlamazdan əvvəl bir insanı bu vəziyyətdən çıxartmağa çalışmaq çox məsləhətdir, buna görə daha da müsbət nəticələr əldə etmək daha çətin olacaq. Bir şəxs əvvəlcə bir mütəxəssis görmək istəmirsə, pisləşməni dayandırmağa və insanı bəzi dəyişikliklərlə adi həyat ritminə qaytarmağa kömək edə biləcək bir neçə sadə texnikanı sınamağa dəyər.
Hər şeydən əvvəl, bir insana fiziki gücünü bərpa etmək üçün vermək lazımdır, amma bu o demək deyil ki, o, bu artıq funtları yeyərək bir neçə həftə yataqda qalmalıdır. Kifayət qədər yatması lazımdır, bundan sonra aktiv bir gəzinti təşkil etməyə və ya sevimli yerlərindən birini ziyarət etməyə dəyər, bu da canlılığı və əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edəcəkdir. Özünüzü vaxt ayırmaq ən vacib məqamlardan biridir. Ən yaxşısı sevimli hobbinizlə məşğul olmaq və ya sadəcə bir kitab oxumaqdır. Ancaq bu dəfə yalnız həddindən artıq balanslı insana aid olacaq. Bir müddət keçdikdən sonra apardığınız mübarizə heç bir nəticə verməyibsə, dərhal müraciətə kömək edə və insanı uyğun tarazlığa gətirə biləcək bir konsultant psixoloqa müraciət etməlisiniz.
