İnsan duyğularının ustasıdır. Burada və indi hansı vəziyyətdə olacağını özü seçir: depresif və depresif və ya nikbin. Mənfi duyğuların öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bəzi fəndlərə müraciət edə bilərsiniz.
İnsan duyğularının ustasıdır. Burada və indi hansı vəziyyətdə olacağını özü seçir: depresif və depresif və ya nikbin. Mənfi duyğuların öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bəzi fəndlərə müraciət edə bilərsiniz.
Birinci üsul: fiziki fəaliyyət
Çox sadə bir məşq bütün bədənin tonunu qaldırmağa kömək edəcəkdir: ipdən tullanmaq, topun üstündən və ya sadəcə tullanmaq. Uşaqların yalnız hərəkət etmək istədikləri üçün necə tullandıqlarını xatırlayırsınız? Eyni şəkildə tullanmağa çalışın, qollarınızı sallayın və ayaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Eyni zamanda, özünüzü bir bez kukla kimi təsəvvür etmək yaxşıdır - bu şəkildə bədəninizi rahatlatmaq daha yaxşı olacaqdır. Bu məşqə məzəli sayma qafiyələri əlavə etsəniz, əhval çox tez yüksələcəkdir.
İkinci üsul: xoşbəxt görün
Bu metod sinir sisteminin əzələ hərəkətlərinə cavab vermə qabiliyyətinə əsaslanır. Bir qayda olaraq, pis bir şey olduqda, sinir sistemi bədənə bir əmr verir və buna uyğun reaksiya verir: üz tutqunlaşır, çiyinlər düşür və s. Ters prosesi işə salaq: belinizi düzəldin, üzünüzü rahatlaşdırın və gülümsəyin mümkün qədər geniş. Psixoloqlar üz ifadələrinin əhval-ruhiyyəni təsir edə biləcəyinə inanırlar - yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etmək üçün xoşbəxt üz ifadəsi edək.
Üçüncü üsul: xoş xatirələr
Şübhəsiz ki, həyatdakı ən xoş anların şəkillərini özündə cəmləşdirən bir foto albomun var. Onları nəzərdən keçirin, bu xoşbəxt hadisələri xatırlayın və müsbət enerji ilə doldurun. Düşüncələriniz həyatın müsbət tərəfinə dönsün, onda qara zolağın bir dəfə keçəcəyini və ağın yenidən gələcəyini başa düşəcəksiniz.
Dördüncü yol: işləri qaydasına salmaq
Peşə terapiyasının mavilər üçün ən yaxşı müalicə olduğu bilinir. Buna görə mənzili təmizləmək pis əhval-ruhiyyənin yüzdə yüz dərmanı sayılır. Eyni zamanda, birində ikisini alırıq: fiziki fəaliyyət və işin nəticəsi. Pəncərələri yuya bilər, ümumi bir təmizlik təşkil edə bilər və ya hər şeyi düzəldə və bütün köhnə əşyaları ata bilərsən. Bu məşqlərdən sonra əhval-ruhiyyənin daha yüksək bir əmrə çevriləcəyini görəcəksiniz.
Beşinci yol: adi şeylərdən zövq almağı öyrənin
Bu üsul əvvəlkilərdən daha mürəkkəbdir, amma kimsə üçün ən uyğun olacaq. Bunu öyrənmək üçün səhər pəncərəyə yaxınlaşa və ətrafdakı mənzərədə heyran qalacaq 10 obyekt tapmağa çalışa bilərsiniz. Sandboxda olan bir uşaq, gözəl bir avtomobil, göydəki qeyri-adi bir bulud, bir ağac ola bilər. Tədricən xoş xırda şeylərə diqqət yetirməyi öyrənəcəksiniz və sonra yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq daha asan olacaq.
Metod altıncı: digər insanlara kömək etmək
Psixoloqlar bir insanın yalnız özünə bərkidildiyi təqdirdə pis bir əhval-ruhiyyə yaşadığını fərq etdilər. Və başqa insanlara diqqət yetirməyi, maraqlarını və ehtiyaclarını öyrənməyi və onlara kömək etməyə başlamağı öyrənsəniz, ünsiyyət dairəsi, narahatlıq dairəsi əhəmiyyətli dərəcədə genişlənəcək və mavilər üçün vaxt qalmayacaq. Ancaq məsələ yalnız bu deyil: bir insan özünü başqasına ehtiyac duymağa başlayır və bu çox vacibdir.
Yeddinci yol: ünsiyyət
Böyük Saint-Exupery, ünsiyyətin bir insan üçün əsas lüks olduğunu söylədi. İnsanlar danışarkən titrəmələrini mübadilə edirlər və daha müsbət bir düşüncə tərzində olan biri əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Həmişə kömək etməyə hazır, açıq və isti olan müsbət, özünə inamlı insanlarla ünsiyyət qurun. Onların titrəmələri əhvalınızın tonunu yüksəldəcək - bu müsbət dalğaya uyğunlaşacaqsınız.
