Son vaxtlar kədərli düşüncələrin sizi tərk etmədiyini fark etdinizsə, onlardan canınızı qurtarın, əks halda bu uzun müddət uzanacaq. Pis əhvalınızı yaxşılaşdırmağın bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı bir əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün özünüzə baxmağa başlamalısınız. Heç bir səbəb olmadan inciklik axtarmağı dayandırın, yaxınlarınızı bağışlayın və onlarla söyməməyə çalışın. Beləliklə, özünüzdə ilk növbədə sizi şəxsən məhv edən mənfi hissləri boğursunuz.
Addım 2
Müsbət düşünün. Bir şəkildə inciyirsənsə və ya xoşagəlməz bir vəziyyətə düşsən, bütün bunların tezliklə keçəcəyini düşün və gülümsəyin.
Addım 3
Gəzintiyə çıxın, dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman kədərli düşüncələr sürətlə yox olur.
Addım 4
Vərdişlərinizi bəzən dəyişdirin. Məsələn, qarderobunuzu təkmilləşdirin və ya yeni əyləncə tapın.
Addım 5
Darıxdırıcı bir iş görəndə xoş olanı düşünün. Məsələn, tezliklə dostlarınızla görüşəcəksiniz. İstədiyiniz əhval-ruhiyyəni tənzimləyə bilmirsinizsə, aroma lampasını yandırın. Sitrus yağları və berqamot aroması ruh halına və əhval-ruhiyyənin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.
Addım 6
Üzməyə başlayın. Bu idman mümkün qədər təhlükəsizdir, üzmək isə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bədənin rahatlamasına kömək edir.
Addım 7
Çox vaxt insanlar düzgün bir iş görüb-etmədiklərini düşünmürlər. Ən azından bəzən bir otağı təmizlədiyiniz kimi bütün fəaliyyətləri dayandırmaq və əlaqələr və hədəflər, düşüncələrinizi necə təmizləmək barədə düşünməyə dəyər.
Addım 8
Risk götürmək faydalıdır, amma həmişə deyil. Hal hazırda etdiyiniz işlərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Hər hansı bir müvəffəqiyyətə, hətta ən kiçikinə görə özünüzü mükafatlandırın.
Addım 9
Bəzən şişirtməyə meylli oluruq. Buna görə, axşam bir şey ciddi bir problem kimi görünürdüsə, səhər gülməli bir vəziyyət kimi görünə bilər.
Addım 10
Heç vaxt ruhdan düşmə. Yatağınızda uzanıb şənlənmək istəyiniz varsa, bir film açın, təmizlik işləri görün və ya sadəcə gəzin. Bu başlanğıc depressiyasından qurtulmağa kömək edəcəkdir.
