Əhvalınız kəskin şəkildə pisləşibsə və ruhunuzda anlaşılmaz bir melankoli varsa, mümkündür ki, sadəcə əhval-ruhiyyəniz yox, həqiqi bir mikro depressiya başlamışdır. Bunu necə təyin etməli və vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün nə etməli?
Mikro depressiya kiçik (zamanla) bir depressiyadır, amma həll olunmasa, ağır melankoliya ilə nəticələnə bilər. Depressiyanı pis əhval-ruhiyyə ilə qarışdırmayın. Həqiqi depressiyanın bir neçə əlaməti var: hərəkətdə inhibisyon, beyindəki intellektual aktivliyin azalması və izah olunmayan melankoli.
Əgər özünüzü iki və ya daha çox simptomla qarşılasanız, deməli həqiqətən depressiyanız var və "mikro" problemin "makro" problemə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün tədbirlər görməlisiniz.
Mikro Depressiyanın səbəbləri
Həmişə bir səbəb var. Son hadisələri xatırlamağa çalışın. Səni nə üzdü? Tez-tez bu bir hadisə deyil, bir-birinin ardınca gələn və ölü bir ağırlıqla yıxılan bir neçə hadisədir. Əlbətdə ki, psixikanızda problem var.
Depressiyanın mənbəyi sevilən bir insanla mübahisə, işdəki problem ola bilər. Çox vaxt mikrodepressiyaya gəncliyin keçməsi, itirilmiş fürsətlər və bəzən sevincli hadisələr, yalnız sizin deyil, başqalarının düşüncələri səbəb ola bilər. Paxıllıq depressiyaya səbəb ola bilər. Özünüzü pis bir hissə məhkum etməməlisiniz, həyatınızı analiz etmək daha yaxşıdır. Sizin də başqalarının həsədinə layiq bir çox səbəbiniz var.
Mikro depressiya ilə necə mübarizə aparılır
Özünüzü əzizləyin - Hər bir insanın özünü sevindirmək üçün üsulları var. Musiqi dinləyin, filmlərə və ya qonaqlara gedin, dostlarınızla görüşün, kiçik bir dəyişiklik alın, həyatınızdakı sevincli hadisələrlə ürək fotolarınıza əziz görün.
Təmiz havaya çıxın. Açıq havada olmaq oksigen tədarükünü yaxşılaşdıracaq, vücuddakı maddələr mübadiləsini sabitləşdirəcək və uzun gəzintidən yorğunluq pis düşüncələri dərhal azad edir.
Problemlərdən danışın. Belə bir vəziyyətdə ruhunuzu birinə tökmək qətiliklə günah deyil. Depressiyaya meylli insanlar mütləq şikayətçi deyillər. Bu bədbəxtlik, praktikanın göstərdiyi kimi, daha çox bütün problemləri özlərində saxlamağa vərdiş edən güclü təbiət tərəfindən məğlub olur. Və nəhayət, yelekdə ağlaya biləcəyiniz bir adamınız yoxdursa, onlayn olmaqdan çəkinməyin. Hər hansı bir psixoloji forumda, hər hansı bir blogda və ya hətta bir söhbətdə layiqli dəstək tapa bilərsiniz.
Depressiya və ya mikro depressiya, yoxlanılmasa bədənə zərər verir. Buna görə, bununla əlaqəli bütün mümkün metodları götürün. Susmayın və əlinizi yelləməyin - hər şey keçəcəkdir. Mütləq keçəcək, yalnız səlahiyyətli mübarizə metodları problemin öhdəsindən gəlməyə çox əvvəl kömək edəcəkdir!
