Təəssüf ki, bir çox insan üçün həyat stres olmadan mümkün deyil. Məkrli xüsusiyyəti, əsəb gərginliyinin birdən meydana gəlməməsidir. Bir qartopu kimi, stres bədəndə yığılır və həddə çatdıqda sinir böhranına səbəb olur.
Stress hər yerdə bir insanı gözləyə bilər: evdə, işdə, ictimai nəqliyyatda, istirahət yerlərində. Bir insanın səbri sərhədsiz deyil və gec-tez "partlayır", bütün gizli duyğularını atır. İnkişaf etmiş hallarda sinir böhranı intihara və ya ürək probleminə səbəb ola bilər.
Daha az əsəbi olmağı necə öyrənmək olar
Banal məsləhət: sinir böhranının qarşısını almaq üçün daha az əsəbi olmalısınız. Bunu necə öyrənə bilərəm?
Keçmişi düşünməyin və gələcək üçün narahat olmayın. Vəziyyəti buraxmaq mümkün olmadığı təqdirdə, ən pis ssenari barədə düşünün. Doğrudan da narahat olmağa dəyərmi? Cavab bəli olarsa, özünüzü zehni olaraq hazırlayın və daha çox özünüzü qırmamağa çalışın.
Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın və haqqınızdakı bütün şayiələri və dedi-qoduları ürəkdən qəbul etməyin. Çox vaxt insanlar həsəd və ya cansıxıcılıq üzündən onları rədd edirlər. Həm də həyatdan tez-tez şikayət edən, bir şeydən narazı olan insanlarla daha az ünsiyyət qurmağa çalışın. Onların mənfi münasibəti sonda sizə keçəcəkdir.
Gərgin dövrdə belə özünüzə istirahət etmək imkanı verin. Bir tapşırığı yerinə yetirə bilmirsinizsə, təxirə salın. Təmiz hava alın, çay için, isinin. Bu fasilə əsəblərinizi sakitləşdirəcək və sizə yeni güc verəcəkdir.
Hər gün müsbət bir şey görməyə çalışın, qoy şokolad hədiyyə və ya yoldan keçən birinin təbəssümü kimi bir xırda olsun. "Edilən hər şey ən yaxşısı üçündür" prinsipinə əsasən yaşayın. Taleyin bütün narahatlıq və əsəbləriniz üçün sizə yaxşı bir mükafat hazırladığını düşünün.
Sinir gərginliyini necə aradan qaldırmaq olar
Stresdən qaçınmaq mümkün deyilsə və bir qəza ərəfəsində olduğunuzu hiss edirsinizsə, təcili olaraq əsəb gərginliyindən qurtulmalısınız.
Özünüzə maraqlı bir fəaliyyət tapın. Aktiv bir şey olsa daha yaxşıdır: rəqs, fitness, döyüş sənəti. Üzgüçülük və yoga da əsəbləri sakitləşdirməkdə yaxşıdır. Əvvəlcə bir iş günündən sonra bir yerə getmək üçün çox tənbəl olacaqsınız, ancaq bir neçə gündən sonra zehni vəziyyətinizdə bir yaxşılaşma olduğunu görəcəksiniz.
Masaj kursuna gedin. Bu, yalnız sinir sisteminə deyil, bədənə də fayda gətirəcəkdir. Mütəxəssis bütün əzələlərinizi gərəcək, gərginliyi aradan qaldıracaq.
Bir aroma lampası və ya şam al. Lavanda, limon balzamı, nanə əsas yağları sakitləşdirici təsir göstərir. Valerian və ana südü ağızdan tincture və ya tablet kimi qəbul edilə bilər.
Streslə təkbaşına mübarizə apara bilmirsinizsə və ya özünüzü sıxmış kimi hiss edirsinizsə, yaxşı bir məsləhətçiyə müraciət edin. Bəlkə də bir mütəxəssislə danışdıqdan sonra vəziyyətdən çıxış yolu tapacaqsınız.
Və unutmayın, sinir böhranından qaçmaq üçün duyğuları özünüzdə saxlaya bilməzsiniz. Bəzi hallarda, sevdiyiniz bir insanla sadə bir ürəkdən söhbət belə kömək edir.
