Depressiya və stres həyatda yaygındır. Melankoli istənilən fəaliyyətə müdaxilə edir. Bu, ciddi problemlərlə doludur. Depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə yol var.
Təlimat
Addım 1
Ruhumu tök
Depressiyanı ancaq hisslərinizi buraxmaqla aradan qaldırmaq olar. Narahatlıqlar barədə yaxın dostunuzla danışın. Dəstək və anlayış həyata qayıtmağınızın təməli olacaqdır.
Bəzən bir qəribə və bir qəribə özünüz haqqında danışmaq daha asandır. Bunu küçədə axtarmaq lazım deyil. Çətinliklərinizin və melankoliyizin kökünü anlamaq üçün bir psixoloqa müraciət edin.
Şəxsi jurnalınızda vəziyyətinizi təsvir edin. Bu, əzici düşüncələrinizi azad etməyə kömək edəcəkdir. Daha sonra qeydləri yenidən oxuyacaq və hər şeyin keçmişdə olduğunu başa düşəcəksiniz.
Addım 2
Yeni hobbi
Sizə sevinc və rahatlıq verən bir fəaliyyət tapın. Hər şey ola bilər: toxuma, atəş, toplama. Bir fitness klubuna və ya hovuza abunə ala bilərsiniz. İdman yalnız fiziki məlumatların inkişafına kömək edir. Depressiyadan çıxmağınıza kömək edə bilər.
Səhər bir dost və ya qız yoldaşınızla qaçmağa başlayın. Erkən qalxmaq əhvalınızı gec olanlardan daha çox qaldırır.
İnternetdə özünüz üçün bir hobbi yaradın. Özünüzü bir mütəxəssis kimi hiss etdiyiniz bir sahə haqqında bir blog açın və gündəlik əlavə edin.
Addım 3
Tanışlıq
Yeni insanlar sizi kədərli düşüncələrdən yayındıracaq. Eyni zamanda əylənə biləcəyiniz və tanış ola biləcəyiniz bir kafe və ya kluba gedin. Onlara depressiyanız barədə danışmayın. Təsəvvür edin ki, bu, həyatda yeri olmayan tamamilə yeni bir mərhələdir. Ünsiyyət zamanı kədərin nə qədər tez unudulduğunun fərqinə varmayacaqsınız.
Addım 4
Tətil
Planlaşdırmamış olsanız da işdən ödənişli məzuniyyət alın. Spontan bir qərar olsun. Son dəqiqə turu alın və macəraya gedin. İsti ölkələr və ya tarixi Avropa olsun, zehniniz üçün bir qədər rahatlaşacaqsınız. Depressiyanın öhdəsindən necə gələcəyiniz sualı yeni dünyanın gözəlliyini gördükdə öz-özünə yox olacaq.
Addım 5
Xərcləmə
Uzun müddətdir təxirə salınmış alış-veriş edin. Yeni paltar, mebel, dekorasiya əşyaları ilə özünüzü müalicə edin. Bahalı olduğunu düşünməyin, daha sonra qənaət edəcəksiniz. Əsas vəzifəniz uzun müddət davam edən depressiyadan çıxmaq və borc borcunuzu azaltmamaqdır.
Addım 6
Yaradılış
Sıx kədər, yaradıcı bir insansınızsa, müsbət ola bilər. Depressiyanı şeirə, rəsmə, mahnıya tök. Sənət dahi sənətkarının ən yaxşı əsərləri məhz melanxoliya dövründə yaradılmışdır.
Daha əvvəl heç yazmadınızsa, sadə bir qafiyə ilə başlamağa çalışın. Hər ikinci şəxsin olduqca layiqli bir şeir yaza biləcəyi sübut edilmişdir. Bunu etmək riskini götür.
