Sevdiyi birindən ayrıldıqdan sonra insan bəzən sadəcə həyatın mənasını itirir, canlılığın, sevincin, ümidin, canlılığın necə axdığını fiziki olaraq hiss edir. Qalan yalnız sağalmamış ağrı, apatiya və yorğunluqdur. Və başqalarının kömək əlini uzatması üçün acınacaqlı depresif dairədən kənara çıxmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Depressiya sevdiyiniz insanı geri qaytarmaqda, təəssüflənməsinə və ya günahkar olmasına və ya əzablardan azad olmanıza kömək edə bilməz. Bu vəziyyət sizə daha çox ağrı gətirəcək, bir dəstə xəstəlik üçün münbit zəmin yaradacaq və ağır hallarda sizi psixiatriya xəstəxanasına aparacaq. Buna görə vəziyyətinizlə ən qısa müddətdə mübarizə aparmağa başlayın.
Addım 2
İlk günlərdə özünüzü ağlamağa icazə verin, özünüzə kədərlənin və ailənizin və ya dostlarınızın yanında sevilən birinizi xatırlayın. Ayrılmaq düşüncəsi dözülməzsə, hər hansı bir fiziki və ya zehni iş aparın (sürtmək, əl yuma, təmir, müddət sənədləri yazmaq, yağlı boya, toxuma).
Addım 3
Məktəbə getməyə, işə getməyə və gündəlik fəaliyyətlərini etməyə davam et və eyni zamanda səmərəliliyinizi azaltmayın. Daha çox gəzin, dəqiq bir pəhriz və gündəlik qaydalara riayət edin, səhərlər əhval-ruhiyyəni artıran qidalar (şokolad, banan, xurma, şaftalı, çiyələk) yeyin.
Addım 4
Bir həftəlik "özünə yazığım" və mənfi duyğulardan sonra keçmişi xatırladan və ağrıya səbəb olan bütün şeylərdən qurtul. İçəri tamamilə dəyişdirin və ya bir neçə parlaq ləkə əlavə edin (pərdələr, yastıqlar, rəsm əsərləri, Osmanlılar, dekorativ gizmos, çiçəklər). Saç düzəltməsindən ayaqqabıya qədər də görünüşünüzü dəyişdirin.
Addım 5
Həyatınızı şaxələndirin: rəqs dərslərinə yazılın, yoga, idmanla məşğul olun, üzgüçülük edin, 10 günlük gəzintiyə çıxın, arıqlayın, xaricə səyahət alın, işinizi dəyişdirin. Ümumiyyətlə, heç vaxt olmadığı işi gör.
Addım 6
Yenidən xoşbəxt bir insan olmağınıza icazə verin: yenidən gülümsəməyə başlayın və həyatdan zövq alın, kiçik uşaqlara baxın - və bir çox şeyə fərqli baxacaqsınız. Əsas odur ki, özünüzə çəkilməyin, dostlarınızın və qohumlarınızın köməyini itələməyin və hisslərinizə və ağrılarınıza susmayın.
Addım 7
Xahiş edirik unutmayın ki, uzun müddət özünə bayraq atmaq və intihar düşüncələri, günahkarlıq və s.-nin ortaya çıxması halında, müstəqil səylərlə yalnız mülayim depressiyanı aradan qaldırmaq olar. terapiya metodlarını (oyunlar, qrup seansları, məşqlər, sənət üsulları, avtomatik təlim), dərman müalicəsini seçən psixoterapevtlərin köməyinə müraciət etmək lazımdır.
