Bir çox insanın həyatında iş çox vaxt aparır. Bəziləri üçün dostlarınız və qohumlarınızla ünsiyyət qurmaq daha vacibdir. Əvvəlcə belə bir canfəşanlığa görə bir insan rəhbərlərindən təşviq alır, mükafatlar alır. Lakin insan bədəni bu cür yüklərə hazır deyil, buna görə də stres qısa müddətdə dağıdıcı təsir göstərməyə başlayır. Bədənə dəhşətli təsir göstərir, baş ağrısı, yuxusuzluq, tez-tez soyuqdəymə və s. Etməli olduğunuz tək şey bu tövsiyələrə əməl etməkdir, bu da stresdən çəkinməsəniz, intensivliyini və bədənə təsirini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın ki, iş vücudunuzun təbii bir ehtiyacı deyil, yalnız rahat bir həyat üçün vəsait qazanmağa yönəlmiş bir zərurətdir. Buna görə həftədə ən azı bir neçə dəfə dostlarınızla görüşməyi, kinoteatra və ya teatra getməyi planlaşdırın. Bu fəaliyyətlərə işinizlə eyni məsuliyyətlə yanaşın.
Addım 2
Yaxşı nahar edin. Heç bir şəkildə iş yerində yeyilən sendviç deyil. Bədənin kafeyə və ya yeməkxanaya gəzinti, müxtəlif yeməklərin seçimi və asudə bir yeməyi əhatə edən tam bir yeməyə ehtiyacı var. Evdən istənilən vaxt gətirilən qatıqla özünüzü təravətləndirə bilərsiniz, ancaq nahar fasiləsinin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Addım 3
Hər saatda ən az 3-4 dəqiqə fasilə verin. Bu fasilələrə icazə verilməsə də (bunu diqqətinizi çəkmədən edə bilərsiniz), gün ərzində daha səmərəli işləməyinizə imkan verəcəkdir. İş yerindən qalxmaq, bir az gəzmək, istilənmək, fiziki məşqlər etmək (əl yelləncəkləri və baş dönmələri kimi iddiasız). Həmkarlarınızla söhbət edin, onları bir anlıq yayındırın və özünüzü yayındırın.
Addım 4
Mümkün qədər tez-tez otağı havalandırın, çünki təmiz hava bədənimizə son dərəcə müsbət təsir göstərir. Mümkünsə, nahar zamanı gəzin.
Addım 5
Xeyr deməyi öyrənin. Hər hansı bir işə razılıq verməzdən əvvəl gücünüzü ayıqca qiymətləndirin. Əks təqdirdə, müdirinizi xəyal qırıqlığına salmaqdan qorxduğunuz üçün böyük bir iş görsəniz, bədəninizi böyük bir stresə məruz qoyursunuz. Əsərin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, təqib və cəzadan qorxmadan birbaşa deyin, başqa bir şəxsə veriləcək və tək qalacaqsınız.
Addım 6
İşdən qətiyyən çəkinməyin, amma həmkarlarınızın bir az köməyi hər kəsə çox vaxt qazandıra bilərsə, onda mütləq istəyin.
Addım 7
İş gününün bitməsindən əvvəl üstün vəzifələriniz varsa, bu işinizi necə planlaşdırmağı öyrənməyiniz lazım olduğu anlamına gəlir. İş vaxtı ərzində bütün tapşırıqları paylayın, nəzərdə tutulan iş fraqmentlərini yerinə yetirəcəyiniz zaman xəttlərini təyin edin. İş günü bitdikdən sonra gecikməməyə çalışın.
