Öz-özünə təhsil vəzifəsi dünyadakı ən asan məsələ deyil. Görünən odur ki, siqareti qəbul edib tərgitmək, kobud davranmağı dayandırmaq və ya məşqlərə başlaya bilərsiniz. Əslində, bazar ertəsi günü yeni bir həyat başlamaq cəhdləri çox vaxt uğursuzluqla nəticələnir.
Təlimat
Addım 1
Həqiqi bir problem qoyun. Deyək ki, 100 kiloqram ağırlığındasınızsa və bir ay ərzində 60-a qədər arıqlamaq istəyirsinizsə, bu real deyil. İşin istədiyinizdən daha yavaş getdiyini görən kimi, marağınızı itirmək riski ilə qarşılaşırsınız. Ümidsizlik bir daha yanınıza gələcək və özünüzə heç vaxt qalib gələ bilməyəcəyinizə qərar verdiniz. Çubuğu aşağı qoymaq və planı həddindən artıq qiymətləndirmək və hər zaman uğursuzluq içində olmaqdan daha yaxşıdır.
Addım 2
Yeni davranışın dozasını tədricən artırın. Deyək ki, hər gün nənənizə zəng etmək qərarına gəldiniz. Artıq dinlədiyinizi bir saat dinləməyə məcbur etməyin. Niyə əziyyət çəkirsiniz? Özünüzə deyin ki, ilk ayda onunla gündə bir dəqiqə danışırsınız. İkinci ay iki dəqiqədir. Bu, onun sosial narazılığının öhdəsindən daha tez gəlməyinizə və diqqətli olduğunuz üçün xoşbəxt olmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 3
Özünüzü mükafatlandırın. Hər insanın həyatda çox sevdiyi, ancaq özünü məhdudlaşdırmağa çalışdığı bir şey var. Bu sevimli fəaliyyətlər və ya yeməklər sizi istənilən nəticəyə aparacaq "eşşək kökü" ola bilər. Məsələn, nar və ya şaftalı sevirsən, amma çox bahalı hesab edirsən. Bəzən özünüzə qoyduğunuz vəzifələri yerinə yetirmək üçün bir mükafat olaraq bu meyvələrə icazə verin.
Addım 4
Özünüzə bir az "pis vərdiş" buraxın. Hamı qadağan olunmuş meyvənin şirin olduğunu bilir. Bir şeydən tamamilə imtina etmək qismən imtina etməkdən daha çətin ola bilər. Üstəlik, hər bir "istənməyən davranışın" öz üstünlükləri var. Kobudluq qoruyur, alkoqol rahatlayır, qorxaqlıq lazımsız insanları dəf edir. Yeni davranışlar inkişaf etdirdikcə köhnələrindən vaz keçməyin. Yalnız nadir hallarda, seçici olaraq tapşırıq üçün istifadə etməyi öyrənin.
