Rusiyada, Qərbdən fərqli olaraq, problemlərinizi psixologiya sahəsindəki mütəxəssislərlə bölüşmək adət deyil. Psixoloqlarımız, yığılmış bütün problemləri “tökdüyümüz” və onlardan gözlədiyimiz ən yaxşı halda faydalı məsləhət və ya səmimi rəğbət bəslədiyimiz dost və yaxın qohumdur. Təəssüf ki, həyatda tez-tez başqaları ilə paylaşıla bilməyən, qınanmalarını və ya vəziyyətin əhəmiyyətini səhv anlamalarını gözləyən hadisələr olur. Bu vəziyyətdə problemlə tək qalırsınız. Bu dueldə kimin qalib gələcəyi yalnız özümüzdən asılıdır. Həyatda uzanan qara zolaqdan özbaşına necə çıxmaq olar?
Zəruri
sevimli kitablar, komik komediyalar, macəra filmləri
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir həyat probleminin ən azı iki çıxış yolu olduğuna dair tamamilə sübut edilmiş və dəlil tələb etməyən bir dəlil var. Birincisi giriş ilə eyni yerdədir. Bu o deməkdir ki, problemin mənbəyinə zehni olaraq qayıtmalı, meydana gəlməsinin səbəblərini anlamalı və hadisənin inkişaf planını yeni bir şəkildə yenidən göstərməlisiniz. Məsələn, yeni bir iş üçün uğursuz axtarışlardan ümidsizlik ruhumda yerləşibsə, sonsuz müsahibələr nəticə vermədikdə, o zaman etməlisən: - gülümsəyin və bu gün bir iş axtarmaqdan vaz keçin; - oxumaq kimi sevdiyin işlə məşğul ol bir kitab və ya komediya izləmək; - bir müddət sonra işinizin müsbət nəticəsini gözləyərək yenidən bir iş axtarmağa başlayın;
Addım 2
Depressiyanın səbəbi yaxınlarınızın diqqət və sevgi çatışmazlığı ilə əlaqələndirilirsə, özünüzü bağlamamalı və üzünüzdəki tutqun ifadənizlə vəziyyəti daha da ağırlaşdırmamalısınız. Vəziyyəti tərk etmək, yəni ünsiyyətinizi tətbiq etmək deyil, geniş bir müsbət təbəssümlə qürurlu bir yerişlə gəzmək üçün evdən təqaüdə çıxmaq lazımdır. Axı köşedeki bizi nə gözlədiyini bilmirik. Küçədə, parkda və ya mərkəzi meydanda həyatımıza girib onu alt-üst edən yeni bir insanla qarşılaşacağımız tamamilə mümkündür. Yeni tanışlıqlar həmişə bir insanın taleyinə düzəlişlər edir, onun üçün yeni üfüqlər açır. Ən maraqlısı budur ki, planlaşdırılmamış gəzintilərdən sonra ümumiyyətlə evinizə işıqlı bir baş ilə qayıdırsınız, göründüyü kimi səhər problemləri çox uzaqdır və həyat həqiqətən gözəldir!
Addım 3
Depressiyadan çıxmaq üçün yuxarıdakı göstərişlər işə yaramadıqda və ağır düşüncələr başda daha da qalınlaşdıqda, daha radikal metodlardan istifadə edilməlidir. Məsələn, bir əyləncə parkını ziyarət etmək. İşıq sürətində bir roller sahilindən aşağı düşdüyünüz zaman, cəlbedici ən qısa müddətdə bitərsə, heç bir vəziyyətin dəhşətli olmadığı görünür. Bir kinoteatrdakı bir macəra filmi və ya bir komediya, qəhrəmanların həyat problemlərinə nüfuz etməyə, davranışlarını anlamağa və həyatda vəziyyətlərin və daha pis hadisələrin baş verdiyini hiss etməyə imkan verəcək, əsas odur ki, müsbət bir nəticəyə inanmaqdır!
