Bir çox insan depressiyanın nə olduğunu bilir. Heç bir şey etmək istəmədiyiniz zaman depressiyalı vəziyyət. Həyatdan zövq almaq və əylənmək istəyi yox olur. Depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar? Bir neçə ipucu depressiyadan çıxmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Pis düşüncələr apatiya, özünüzə və başqalarına laqeydlik yaradır. Sizi heç nə etməməyə məcbur edirlər, bir insan kimi özünüzə diqqət ayırmağı dayandırırsınız. Daha parlaq bir gələcəyə inanmaq, özünüzü və depressiyanın səbəblərini, mənfi düşüncələrin sizi dünya üçün ikrah uçurumuna qərq edəcəyini anlamağınıza kömək edəcəkdir. Dünya düşündüyünüz qədər pis deyil, sadəcə ona qarşı tərəfdən baxmaq lazımdır.
Addım 2
Ən yaxın adamlarınız da depressiyadan çıxmağınıza kömək edə bilər: dostlarınız, qohumlarınız, iş yoldaşlarınız. Tamamilə etibar etdiyiniz insanlar tövsiyələri və rəftarları ilə sizə laqeyd vəziyyətdən çıxmağa kömək edə bilər. Tənqidi fikirlər deyil, praktik məsləhətlərlə kömək edə biləcək insanlar. Belə bir insana "ürəyinizi tökün", problemlərinizin kökündən, depressiyanızın səbəbini anlaya biləcəkdir.
Həmişə hər şeyin müvəqqəti olduğunu və hər şeyin keçdiyini bil.
Addım 3
Bu sahədə bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Əvvəlki məqamlar sizə kömək etmirsə, sizin üçün yalnız peşəkar, ixtisaslı yardım lazımdır. Şəhərinizdə bu sahədə bir mütəxəssis olmalıdır. Ayrıca, tez-tez xəstəxanalarda olan dəstək qrupları, qarşılıqlı yardım haqqında da unutmayın. Onlarda insanlar adsız / adsız toplanır və oxşar problemlərdən danışırlar. İnsanların fikirlərini yaşıdları ilə bölüşə biləcəyi, onlardan məsləhət ala biləcəyi və terapiya ala biləcəyi qruplar bir çox vətəndaşa kömək etdi. Əsas odur ki, depressiya keçicidir.
