Stres və qorxu həmişə bir yerdə qalır, zehnimizdə möhkəm yerləşmişdir, qorxu stresin səbəbi və nəticəsidir. Qorxu da stresə cavab ola bilər. Gündəlik həyatda daima qorxuya səbəb olan bir çox problemlə qarşılaşırıq. Səbəblər sosial və mədəni ola bilər. Stresə girən obsesif qorxulara nevrotik xəstəliklər deyilir.
Zəruri
- - qorxu gündəliyi;
- - qorxuların "inventarizasiyası";
- - qorxu və stresə nəzarət.
Təlimat
Addım 1
Mülayim narahatlıqdan tutmuş dəhşətə qədər olan bütün qorxularımız, həyatda əsl təhlükə yaratmayan xüsusi obyektlərlə və ya vəziyyətlərlə əlaqələndirilir.
Addım 2
Qorxuların səbəbləri tez-tez bilinçaltıda gizlənir və stres və qorxulardan qurtulmaq üçün bunlara səbəb olan bütün səbəbləri atmaq lazımdır. Qorxuların "siyahısını" apardığınızı düşünün, bunlardan hansını peşman olmadan başınızdan çıxara biləcəyinizi düşünün. Şüuraltının çox küncündə olanları düşünün. Onları birdəfəlik atın və sonra nəticəyə heyran qalın. İndi daha az qorxu var, hər gün getdikcə daha çox problem və həyati vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz. Özünə inan.
Addım 3
Qorxuları tanımağı və idarə etməyi öyrənirsinizsə, hər cür çətinlik və problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Daha nikbin bir insan olacaqsınız, dostlarınız və ailənizlə münasibətlər daha ahəngdar olacaq.
Addım 4
Stress hər zaman hiss olunmaz şəkildə hərəkət edir, insan həddi aşır, əsəbiliyi artır, təzyiqi yüksəlir ki, bu da qorxunun ilk simptomlarıdır. Belə məqamlarda immunitet sistemi də zəifləyir, bu da bakteriyaların bədənə "hücum" etməsinə və uzanan xəstəliklərə yol açmasına imkan verir.
Addım 5
Problemlərinizi həll edin və idmanla məşğul olun. Səhər qaçmağa başlayın və ya hovuza üzv olun, idman zalı da bunu edəcək. Bir pəhriz saxlayın, yatmadan əvvəl yeməyi dayandırın, gündəlik vitamin qəbul edin. Çünki bədənin dəstəyə ehtiyacı var. Özünüz üçün öz yuxu ritualınızı inkişaf etdirin, yatmadan əvvəl sakitləşməlisiniz və rahatlamalısınız. Gecə bir kitab oxuyun, nanə çayı için.
Addım 6
Stres gündəliyini tutun və dəqiqələrə yazın. İstənilən dəftərdən və ya dəftərdən hazırlana bilər. Hər səhifəni 3 sütuna bölün. Birincisində, stres vaxtını, ikincisində - mənbəyi, üçüncüsündə - reaksiyanızı əlavə edin. Bir həftə keçdikdən sonra gündəlikinizi açın və baş verən vəziyyətləri və onlara münasibətinizi analiz edin. Beləliklə, həyatınızda çox axmaq qorxuların olduğunu başa düşəcəksiniz. Qurtuluş qorxuların mənasız olduğunu başa düşdükdən sonra baş verəcəkdir.
