Onsuz da iş gününün ikinci yarısında özümüzü yorğun və yorğun hiss edirik. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün çoxdan bəri bilinən sadə qaydalara riayət etməlisiniz. Həm də tonik içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın və pis vərdişlərdən qurtulun.
Dərhal enerji və tonik içkilərin daha enerjili olmağınıza kömək etməyəcəyi barədə bir sifariş verməlisiniz. Onların bədənə təsiri müvəqqəti və sağlamlıq üçün dağıdıcıdır. Bədəndə enerji səviyyəsini artıran əsas amillər bunlardır:
- düzgün bəslənmə
Nə yeyiriksə, yeməyinizi izləməlisiniz. Fast food və fastfudda olanlar kimi çox miqdarda sürətli karbohidrat istehlakından çəkinin. Şəkərli qidaların istehlakını da məhdudlaşdırmalısınız. Pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq daxil edin. Kiçik hissələr götürün, zaman keçdikcə mədə həcmi azalacaq və daha az qida istehlak edəcəksiniz, ancaq daha enerjili hiss edin.
- gündəlik rejim
Həm də yuxu və istirahət rejiminə riayət etmək lazımdır. "Bayquş" olsanız da, erkən yatmaq və erkən durmağı bir qayda etmək daha yaxşıdır. Bir müddət sonra öyrəşin, bir ritmə girin, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
- fiziki fəaliyyət
Müntəzəm məşq vacibdir. Bu, özünüzü yaxşı hiss etməyə, əzələlərinizi və bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Sadə bir gəzinti belə çox enerjili və enerjili ola bilər.
Bu üç əsas komponent uzun müddətdir bilinir. Bununla birlikdə, özünüz və öz bədəniniz üzərində işləmək üçün çox vaxt sərf etmədən, həqiqətən enerjili olmaq istəyirsiniz.
