Səhər özünüzü yataqdan təmizləməkdə çətinlik çəkirsiniz? Günortadan sonra əsnəyirsiniz? İşdən sonra ayaqlarınızdan yıxılıb? Həkimlər çiyinlərini çəkib tamamilə sağlam olduğunuzu söyləyirlər, amma düşünmürsünüz? Daxili batareyanızın yenidən doldurulması lazımdır. Bu yazıda əlavə enerji mənbələrini harada tapa biləcəyiniz barədə danışacağam.
Təlimat
Addım 1
Sıçrayışlarla başlayaq. Kofeinə, energetik içkilərə, yatmadan əvvəl bol bəslənməyə "yox" deyin - bütün bunlar ani bir ləzzət gətirir, ancaq xoşagəlməz nəticələrlə doludur.
Addım 2
Su iç. Su yorğunluğu aradan qaldırır, toksinləri və toksinləri xaric edir, bizi həyatla doldurur. Daha yaxşı hiss etmək üçün gündə ən azı 2 litr təmiz içməli su içməyə başlayın. Bu vərdiş yalnız yorğunluqla deyil, digər bir çox xəstəliklə də çox dəyərli olacaqdır.
Su tökün. Su içəridə istehlak edilməklə yanaşı əvəzolunmaz xarici təsir göstərir. Gücünüzün tükəndiyini hiss etdikdə soyuq su ilə yuyun və ya duş alın. Bu çox sadə, lakin çox güclü bir texnikadır. Hazır saxlayın.
Addım 3
Pəhrizinizi izləyin. Pəhriziniz ilk növbədə meyvələrdən, dənli bitkilərdən və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. Çox çörək və kartof yeməyin. Daha çox sitrus meyvələri yeyin. İçərisində olan C vitamini beynin canlanmasına kömək edir və aktivləşdirir. Gündə ən az 4-5 dəfə yeyin, ancaq kiçik hissələrdə. Beləliklə, daha çox qida maddəsi absorbe edilərək enerjiyə çevriləcəkdir.
Addım 4
Kifayət qədər yatın. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün bir insana orta hesabla ən azı 8 saat yuxu lazımdır. Yatmağa və eyni zamanda qalxmağa çalışın. Bədən saatı rahat işlədikdə yuxuya getmək və yuxu çatışmazlığı problemi yoxdur. Həm də bəzən gün ərzində 10-15 dəqiqə yuxulamaq faydalıdır. Bacarırsınızsa, bir həyəcan qurun və bir az yatın. Oyandıqdan sonra sizə bir neçə saat yatdığınız görünəcək və gücünüz geri dönəcəkdir.
Addım 5
Hərəkət gücdür! İdman fəaliyyətləri bizə enerjidə bir təkan verir. Əgər oturaq bir işiniz varsa, imkan daxilində hərəkət edin. Yoga, fitness, qaçış, idmanla məşğul olun, işə piyada gedin - sizin üçün ən uyğun olanı seçin və onu həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Ancaq bu idman zalında gündə 5 saat barbell çəkməli olduğunuz mənasını vermir. Çox iş görmək deyil, şənlik istəyirsən.
Addım 6
Nəfəs alın. Təmiz havada gəzin, yatmadan əvvəl mənzili havalandırın, təbiətdə olun. Rahatlama və dərin nəfəs alma texnikalarına yiyələnmək faydalıdır. Nəticəni ilk dərslərdən sonra görəcəksiniz.
Addım 7
Fikirlərinizi qaydasına salın. Bütün günü təkrarladığınız davamlı narahatlıq, xoşagəlməz düşüncələr və ya xatirələr yorucu olur, son şirələri sıxır. Onları izləyin və yazın. Hər düşüncə altında niyə başınızda olduğu, necə faydalı ola biləcəyi sualına cavab verin. Təşəkkür et və onu burax.
Addım 8
Resurslarınızı tapın. Sizi motivasiya edən bir şeyi xatırlayın. Sevilən biriniz, əziz xəyallarınız, şəkilləriniz və ya əhvalınızı yüksəldən musiqi. Gününüzü davam etdirmək üçün başlamaq lazımdır.
Addım 9
Gərəksiz şeylərdən əl çək! Düşünün və son bir neçə gündə keçirdiyiniz fəaliyyətləri yazın. Niyə etdiyini onların qarşısında yaz. Bu siyahıda imtina edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığına baxın. İrəli getmək, xoşagəlməz və ya darıxdırıcı şeylərdən qaçınmaq olmazsa, bütün günü ağır bir yük kimi düşünməmək üçün əvvəlcə onları etməyə çalışın.
Addım 10
Müsbətə baxın. Səhər və yatmazdan əvvəl müsbət fikirləri təkrarlayın: "Özümü çox yaxşı hiss edirəm", "Enerjim sürətlə davam edir", "Hər şey üçün kifayət qədər gücüm var." Bənzər bir məna daşıyan özünüzə aid bir şey düşünə bilərsiniz, sözlərinizə əməl edərək rifahınız da dəyişəcəkdir.
