Özünə şübhə etmək üçün bir çox səbəb var, əsasən uşaqlıqdan gəlir. Həm valideynlərin həddindən artıq qorunması, həm də rədd edilməsi buna səbəb ola bilər. Psixoloqların etibarsızlıq vəziyyətindən necə çıxacaqlarına dair bir neçə tövsiyəsi var.
Özünəməxsusluğunu tanıyın və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Bu cür müqayisələr yalnız qeyri-müəyyənliyi artırır: biri mükəmməl ünsiyyət bacarığına, digəri çox pula sahibdir, üçüncüsü həmişə rahatdır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək özünüz üçün o qədər "rəqib" toplayacaqsınız ki, son dərəcə ümidsizliyə qapılacaqsınız. Çünki hamıdan və hər cəhətdən üstün olmaq mümkün deyil. Güclü və istedadlı olduğunuza diqqət yetirin və onlara diqqət yetirin. Sizdə də başqalarının həsəd apara biləcəyi bir şey var. Buna görə inkişaf etdirin və göstərməkdən çəkinməyin!
Özünü bayraqlamaq vərdişindən imtina et. Çox insan özünü tənqid etməyi ən yaxşı motivasiya hesab edir. Ancaq özünüzə qarşı mənfi olmaq daim özünə inamınıza kömək etmir. Tənqid bəzən həqiqətən faydalıdır, lakin özünə toxunan ifadələr olmadan. Bir səhv etdinizsə, onu ən təsirli şəkildə necə düzəldə biləcəyinizi daha yaxşı düşünün. Özünüzü ləyaqətlərinizə yönəldərək hərəkətə həvəsləndirmək daha yaxşıdır. Məsələn, son dəfə nə qədər yaxşı işlədiyinizi düşünün.
Hər şeylə razılaşmağı dayandırın və sonra əziyyət çəkin - axı razılaşdığınızı yerinə yetirməlisiniz. Sağlam eqoistlik üzündən etmək istəmədiyiniz şeylərdən imtina edin.
Əhəmiyyətinizi inkar edən ifadələrlə cavab vermədən tərifləri ləyaqətlə qəbul edin. Bir çox mədəniyyətdə nəzakət qaydaları bir tərifə "çox mehribansınız" və ya "tamam, xüsusi bir şey etmədim" kimi bir şeylə cavab verməyi tövsiyə edir. Bu ifadələrlə özünüzü şüursuzca yerə qoyaraq nailiyyətlərinizi və ləyaqətlərinizi kiçiltirsiniz. Həmsöhbət həm də bu mesajı bu şəkildə şərh edəcəkdir. Təşəkkür edirəm, çəkinməyin. Axı, həqiqətən sənin içində minnətdarlıq və təqdirə layiq bir şey var.
Olduqca bayağı bir tövsiyə, lakin avtomatik təlim hələ kimsəyə zərər vermədi. Gündən-günə fərqli ümidverici ifadələri təkrarlasanız, həqiqətən də zehninizdə yer alacaq. Self-hipnozun faydaları uzun müddətdir sübut edilmişdir. Güvən artırmağın digər yolları ilə birlikdə mütləq yaxşı bir nəticə verəcəkdir. Özünüz tərəfindən icad edilmiş və ya hazır ifadələri təkrarlaya bilərsiniz. Məsələn: "Mən özümə inanan bir insanam", "Ən yaxşısına layiqəm." Şübhə olduqda bu ifadələri təkrarlayın. Özünüzdə daha layiqli fəzilətlər tapmaq üçün nailiyyətlərin siyahısını hazırlayın.
Nəzəri mülahizələr üzərində dayanmayın. Başlamaq! Ətrafınızdakı problemlərlə qarşılaşın. Bu, özünüzdən və başqalarından hörmət qazanmağa kömək edəcəkdir.
Güclü və zəif tərəfləriniz barədə səmimi olaraq danışacaq olan açıq və pozitiv insanlarla özünüzü əhatə edin. Başqalarını mühakimə etməyi və tənqid etməyi sevən şəxslərdən çəkinin. Onlar səni bürüyəcəklər. Öz növbəsində insanlarla daha çox maraqlanın. Onlara kömək edin, onları təşviq edin və sizə minnətdarlıqla cavab verəcəklər. Və minnətdarlıq sizi layiqli hiss edəcək və əhvalınızı yüksəldəcəkdir. Birinin xoşbəxt olmasına kömək edə biləcəyinizi anlayacaqsınız.
Dəli deyən nə olursa olsun, daxili səsinizi dinləməyi öyrənin. İnsanların hər hansı bir orqan və cəmiyyətin təzyiqi altında etdikləri çox şey. Səhv fakültəyə girirlər, səhv qadınla evlənirlər. Nəticədə narazılıq hissi qalır, insan “yerində” hiss etmir. Özünə hörmət olmayacaq və öz həyatının mənasını başa düşməyəcəkdir. Beləliklə, başqalarının istədiklərini etməyi dayandırın və öz həyatınıza başlayın.
