Sinir gərginliyi çarəsizlik və qarışıqlıq yaradır. Həm birinci, həm də ikinci ilə mübarizə aparmaq asan deyil. Qadınların daha çox narahat olduqları bilinir. Hər hansı bir xırda şey onları tarazlıqdan çıxarır. Bəzi tövsiyələr stresi atmağa, dincliyi və müsbət münasibəti bərpa etməyə kömək edə bilər.
Zəruri
Yaxşı bir süjeti olan filmlər, insanlarla ünsiyyət, muzeylər, sərgilər, dəftər
Təlimat
Addım 1
Stresin səbəbini müəyyənləşdirməyə çalışın. Bəlkə də həddindən artıq tələblər irəli sürən bosslarla qarşıdurmada yatır. Əgər belədirsə, yeni bir iş axtarmağa gedin. Sağlamlıq daha vacibdir.
Addım 2
Məlumat axınının təsirini azaldın. Televiziyada, radio daima fəlakətlər, xəstəliklər, qətllər barədə xəbər verir. Bu psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Nəticədə gərginlik hiss edirik. Stress yaranır.
Addım 3
Hər gün yaxşı filmlərə baxmağı bir qayda edin. Stresi azaltmağa və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurmağa kömək edəcəklər. Üstəlik, pis xəbərlərin təsirindən qurtula bilərsiniz.
Addım 4
Həyatınızı müsbət emosiyalarla doldurun, ancaq alkoqol və ya narkotikdən çəkinin. Yalnız müvəqqəti məmnuniyyət gətirə bilərlər, bundan sonra daha da pisləşəcəkdir.
Addım 5
Məqsədli olaraq yaxşı xəbər axınını artırın. Sevdiyiniz insanlarla söhbət edin. Muzeyləri, sərgiləri, bir sözlə, məlumat axınının minimum təcavüzün yerləşəcəyi yerləri ziyarət edin.
Addım 6
Bir dəftər götürün və içərisinə gün ərzində başına gələn bütün yaxşı şeyləri yazın. Hər kiçik şey diqqətə layiqdir. Uzun müddət təxirə salınmış bir iş görmüsünüz? Gözəl! Gündəliyinizə yazın. Tezliklə irəliləyişinizin böyüdüyünü görəcəksiniz. Kağız hər şeyə dözəcəkdir. Buna görə narahatlıq və qorxularınızı yazın. Hər nöqtənin yanında bir həll yolu tapmağa çalışın.
Addım 7
Gəzintiyə çıxın. Və xüsusi sxemə riayət edin. Evin bir tərəfindən gəzintiyə çıxın, digər tərəfdən qayıdın. Gəzintiyə çıxmağın bir yolu yoxdursa, xəyal qurmağa başlayın. Gözlərinizi yumaraq, günəşin zərif şüaları altında özünüzü qum üzərində təsəvvür edin. Dərinizdə dəniz mehini hiss edin. Tezliklə tənəffüs bərabərləşəcək və gərginlik yox olacaq.
Addım 8
Gedərkən ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirin. Avtomobillər, insanlar, evlər, təbiət - hər şey sizin diqqətinizdə olmalıdır. Bir neçə gündən sonra həyatınızda xaos yox olmağa başlayacaq. Müsbət hallar isə onu doldurmağa başlayacaq.
Addım 9
Həftənin yalnız müəyyən günlərini özünüzə həsr edin. Onlar əyləncəli və yüngül ürəkli olmalıdırlar. Bu günlərdə heç bir vəziyyət planlarınızı dəyişdirməməlidir, hətta işdə tələskənlik.
