Vicdan, insanların əxlaqi çərçivəni və davranış qaydalarını müstəqil olaraq təyin etmək, eyni zamanda bu qaydalara uyğunluğunu izləmək qabiliyyətidir. Nədənsə, bəziləri vicdan səsini başqalarına nisbətən daha çox eşidirlər, lakin hamı bununla necə mübarizə aparacağını bilmir. Vicdan əzabı, əzab, öz-özünə ittihamlar, zehni pozğunluqlar şəklində ciddi nəticələrə səbəb ola bilər və buna görə də bunlarla necə davranacağınızı öyrənməlisiniz.
Obyektiv qiymətləndirmə
Vicdan əzabı həyata müdaxilə etdikdə bunun səbəblərini anlamalısınız. Çox vaxt, xüsusilə vicdanlı insanlarda ən kiçik bir cinayət belə şiddətli bir reaksiyaya səbəb olur. Vicdan həm də daxili əxlaqın səsi olsa da, bu əsas olmamalıdır və buna kor-koranə əməl etmək adi bir səhvdir. Yenə də vicdan keçmişdən təəssüf ki, dəyişdirilə bilməyən bəzi məqamlara toxunur. Davamlı keçmişinə qayıdan bir insan, gələcəyini qurmağın qarşısını alır.
Ümumiyyətlə, birdən oyanan vicdanın yaxşı bir işarə olduğunu da xatırlamağa dəyər. Bir insanın hələ yaxşı, yüngül və əbədi bir şeyi itirmədiyinə işarədir.
Tövbə
Keçmişdəki bir vəziyyət sizi o qədər narahat edirsə ki, hətta fiziki xəstəliklər yaranarsa, özünüzü ittiham etmək həqiqətən keçmişdəki pis əməldən qaynaqlanırsa, ən yaxşı həll tövbə, incidilmiş və ya sizə sadiq olan insan üçün üzr istəmək olardı. Gözlərdə üzr istəmək üçün bir fürsət varsa, bu əladır. Yalnız qürurunuzu aşmalı və baş verənlər barədə danışmalısınız. Ancaq bu seçim həmişə mümkün deyil və buna görə bəzən insanın özü olmadan tövbə edə bilərsiniz. Axı vicdan əzabından qurtulmaq onun üçün yox, sənin üçün lazımdır. Çox güman ki, özü hər şeyi çoxdan unutmuş, bağışlanmış və keçmişi buraxmışdır.
Bir üzr mesaj şəklində kağıza yazıla bilər və göndərilməsinə ehtiyac yoxdur. Bu, özünüzü vicdan əzabından qurtarmanıza imkan verərsə, sonda özünüzü bağışlamaq əlaməti olaraq yandıra bilərsiniz. Eyni yerdə oturan adamı təqdim edərək "boş kreslo" texnikasından da istifadə edə bilərsiniz. Ona hər şeyi - hərəkətlərinizin səbəblərindən tutmuş sonuncusu ilə səmimi qarışıqlığa qədər deyə bilərsiniz. Sonda təbii ki, üzr istəməyə dəyər.
Bu metod psixoterapevtlər tərəfindən bir insanın vəfat etmiş qohumları və ya dostları ilə əlaqəli vəziyyətlərdə əzab çəkdiyi hallarda istifadə olunur. Burada ümumiyyətlə bir insanın üzr istəməsi və ruhunu tökməsinin yeganə yolu budur.
Vicdan əzablarından qurtulma üsulları
Vicdan əzabı əsassız olsa da, normal bir həyata müdaxilə etdikdə, digər psixoloji üsullardan da istifadə edə bilərsiniz. Hər bir insan özü üçün bu cür texnikaları seçir, çünki kimsə ağıl səsinə daha çox güvənir və kimsə duyğulara tabedir.
Bu texnikalardan biri də vəziyyətin ətraflı təhlilidir. Ancaq bu, özünü daha çox ittiham etmək üçün deyil, sonunda keçmiş vəziyyətin bir çox insana öyrətdiyini başa düşmək və belə hərəkətlərin artıq baş verməyəcəyi üçün edilir. Bu vəziyyət bəzi vacib məqamları aydınlaşdırdısa, boş yerə deyildi. Əldə etdiyiniz təcrübə və müdriklik üçün özünüzü daim danlaya bilməzsiniz.
Məntiqin də bir-birinə bağlı olduğu başqa bir üsul, səhvlərin hər hansı bir insanın həyatında mükəmməl şəkildə qəbul edilə biləcəyinin dərk edilməsi ola bilər. Günahsız və ideal insanlar yoxdur və bəzən şərtlər insanları daxili nəzarətçinin - vicdanın onlara söyləmədiyini etməyə məcbur edir.
Dürtüsel və emosional insanlar üçün daha uyğun olan başqa bir seçim də özünü cəzalandırmaqdır. Əlbətdə ki, özünüzə işgəncə verməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq bir kəffarə olaraq ya bir şey qurban verə bilərsiniz, ya da özünüzə xas olmayan şeylər edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bəzi insanlar faydalı işlər görməyə başlayırlar, məsələn, müxtəlif xidmətlərdə könüllü olaraq işə düzəlirlər. Əsas odur ki, insanın özünü bağışlamasına kömək edir. Digərləri, bir cəza əlaməti olaraq, özlərini sevilməyən şeylər etməyə məcbur etməyə çalışırlar, məsələn, səhər qaçmaq və ya xarici bir dil öyrənmək. Eyni zamanda, özünə bayraq atmaq və vicdan əzabı çəkməyə vaxt qalmayacaq və bir insan özünü bağışladıqda, bu fəaliyyətlərdən imtina etməsi artıq bir həqiqət deyil.
