Qorxu, bir insanın həyatında yalnız bir çox hərəkətin həyata keçirilməsinə deyil, ümumiyyətlə yaşamağına mane olan arzuolunmaz bir fenomendir. Qorxunu məğlub etmək şüurda müntəzəm olaraq ortaya çıxmasına dözməkdən daha asandır, buna görə qorxunun sizi ələ keçirməsinə və hər vəziyyətdə qorxmasına icazə verməyin - onunla mübarizə aparın.
Təlimat
Addım 1
Bir şey etmək qorxusu hiss etdiyiniz zaman, sadəcə etmək istəyi ilə istədiyiniz şeyi edərsiniz. Qıçlarınızı silkələsin, nə baş verdiyini tam anlamasın, sadəcə gedin. Bu cür vəziyyətlərdə özünüzü aşaraq, fərqli davranmağın yeni bir vərdişini formalaşdıracaqsınız və birdən ortaya çıxan qorxu hissi səbəbindən istədiyinizdən sapmağı dayandıracaqsınız.
Addım 2
Mantıksal bir şəkildə qorxunu məğlub et. Bu qədər qorxduğunuz xoşagəlməz nəticəni qiymətləndirin və həqiqətən bu qədər dəhşətli olub olmadığına qərar verin. Bəlkə qorxunuz əsassızdır və bunun altında həqiqi mənfilik yoxdur. Bu vəziyyətdə, ən pis nəticənin belə pis olmadığını başa düşdükdən sonra qorxunuz tədricən dağılar və düşündüyünüz şeyi edə bilərsiniz.
Addım 3
Qorxu içində olsanız, heç bir şey edə bilməzsiniz, yalnız qaça bilərsiniz. Ancaq istədiyinizi etməyə qərar verdikdən sonra hər şey bir anda dəyişir. Qorxduğunuz zaman, şüurunuz mənfi cəhətdən köklənir, ancaq özünüzə "Bəli, qorxuram, amma edəcəyəm" deyən kimi, müsbət bir nəticəyə köklənirsən və qorxu yox olacaq. özü.
Addım 4
Qorxunuzu təhlil edin. Zehni və ya kağız üzərində nədən qorxduğunuzu, niyə bu qorxunun içərinizdə olduğunu, bundan qorxmağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin. Həm də vəziyyətdən və onun tətbiq edilməsindən prinsipcə qorxduğunuzu və ya xoşagəlməz bir nəticədən qorxduğunuzu müəyyənləşdirin. Təhlil, qorxularınızı qəbul edib rəflərə qoyduğunuz vacib bir müddətdir və bunlar onsuz da ondan qurtulma yolunda əhəmiyyətli addımlardır.
Addım 5
Bir şeyi təkrar-təkrar görselləşdirmək qorxudan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Bir şey etdiyinizi düşünün, onu ətraflı şəkildə təmsil etməyə çalışın və müsbət bir nəticəyə gətirin. Nə qədər tez-tez təsəvvür edirsinizsə, reallıqda istədiklərinizi reallaşdırmağınız bir o qədər asanlaşacaq və planlarınızı pozmaq qorxusu az olacaq.
Addım 6
Kişiliyinizi və cəsarətinizi gündəlik tərbiyələndirin. Məsələn, axmaq vəziyyətdə olmaqdan, gülünc görünməkdən və gülməkdən qorxursan. Qəsdən axmaq göründüyünüz və özünüzə güldüyünüz bir vəziyyət yaradın. Bu zaman hər şeyə yumşaq və yumorla yanaşmağın o qədər də qorxunc olmadığını başa düşəcəksən.
